Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, обжаренные в кляре
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, обжаренные в кляре». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Окорочок | 250 г | 683 | 54.5 | 40.5 | 21 |
| Порция | 150 г | 410 | 32.7 | 24.3 | 12.6 |
| Ладонь | 110 г | 300 | 24 | 17.8 | 9.24 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 273 ккал | 273 ккал | 14% |
| Белки | 21.8 г | 21.8 г | 29% |
| Жиры | 16.2 г | 16.2 г | 24% |
| Углеводы | 8.4 г | 8.4 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 5.43 мг | 27% |
| В5 · пантотеновая | 0.99 мг | 20% |
| В6 · пиридоксин | 0.27 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| В12 · кобаламин | 0.28 мкг | 9.3% |
| В1 · тиамин | 0.12 мг | 7.7% |
| В9 · фолаты | 24 мкг | 6% |
| А · РЭ | 27 мкг | 3% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриный окорочок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриный окорочок» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица, кожа с окорочка, запечённая | 462 | 16.6 | 44 | 0 |
| Курица, кожа с окорочка, тушеная | 443 | 14.6 | 42.8 | 0 |
| Курица, кожа с окорочка, сырая | 440 | 9.6 | 44.2 | 0.8 |
| Куриная ножка на пару с азиатским соусом | 355.7 | 37.6 | 22.1 | 2.2 |
| Куриные ножки | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Окорочка цыплят бройлеров копчено-вареные | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Окорочок куриный, копчёно-варёный | 278 | 14 | 20 | 0 |
| Ножки куриные KFC | 272.6 | 28.6 | 15.1 | 9.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, обжаренные в кляре | Птица | — | 273 | 21.8 | 16.2 | 8.4 |
| POPEYES, жареная в панировке курица, грудка, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 99% | 274 | 21.7 | 16.5 | 9.4 |
| Какао натуральный | Напитки | ≈ 98% | 273 | 24.3 | 15 | 10.2 |
| корюшка АВ | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 273 | 22.2 | 15.1 | 12 |
| тефтели из свинины | Мясо | ≈ 98% | 270 | 20.5 | 14.6 | 8.3 |
| Чеддер | Молочные продукты | ≈ 98% | 272 | 24 | 17 | 5.8 |
| Куриные бёдра в панировке | Фастфуд | ≈ 97% | 274 | 19.2 | 18.1 | 8.6 |
| Аджика | Овощи | ≈ 96% | 272 | 18.5 | 19 | 6.5 |
| Колбаса вегетарианская полукопченая Vego с сыром постная | Бобовые | ≈ 96% | 270 | 19 | 16 | 12 |
| Булочка вечерний лайт | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 271.1 | 26.7 | 13.8 | 10.9 |
| печенье протеиновое bombbar Творожное | Сладости | ≈ 95% | 276 | 25 | 14 | 7.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, обжаренные в кляре | — | 273 | 21.8 | 16.2 | 8.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, обжаренные в кляре | ≈ 98% | 277 | 21.6 | 16.5 | 8.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, обжаренная в кляре | ≈ 97% | 268 | 22 | 15.8 | 8 |
| Шарики куриные обжаренные | ≈ 97% | 273 | 17.7 | 16.9 | 12.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, приготовленные, обжаренные в кляре | ≈ 96% | 277 | 23.6 | 15.4 | 9.5 |
| Ножки куриные KFC | ≈ 96% | 272.6 | 28.6 | 15.1 | 9.2 |
| голень куриная в соусе терияки | ≈ 95% | 277 | 21.5 | 17.2 | 4.3 |
| Котлеты из индейки и куриной грудки | ≈ 95% | 266 | 22.3 | 15.8 | 7.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки,, обжаренные в панировке | ≈ 95% | 272 | 28.6 | 15.3 | 3.3 |
| Индейка, отварная, по 2-6 | ≈ 94% | 273 | 23.6 | 19.8 | 0 |
| Салями куриная | ≈ 94% | 270 | 19 | 19 | 4.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов