Курица, кожа с окорочка, тушеная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, кожа с окорочка, тушеная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Окорочок | 250 г | 1108 | 36.5 | 107 | 0 |
| Порция | 150 г | 665 | 21.9 | 64.2 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 487 | 16.1 | 47.1 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 443 ккал | 443 ккал | 22% |
| Белки | 14.6 г | 14.6 г | 19% |
| Жиры | 42.8 г | 42.8 г | 64% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 3.4 мг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.79 мг | 16% |
| В12 · кобаламин | 0.45 мкг | 15% |
| В6 · пиридоксин | 0.18 мг | 9% |
| В4 · холин | 43.1 мг | 8.6% |
| А · РЭ | 48 мкг | 5.3% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 1.3% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| К · филлохинон | 0.4 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 12.7 мг | — |
| Ретинол | 0.05 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриный окорочок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриный окорочок» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица, кожа с окорочка, запечённая | 462 | 16.6 | 44 | 0 |
| Курица, кожа с окорочка, сырая | 440 | 9.6 | 44.2 | 0.8 |
| Куриная ножка на пару с азиатским соусом | 355.7 | 37.6 | 22.1 | 2.2 |
| Куриные ножки | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Окорочка цыплят бройлеров копчено-вареные | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Окорочок куриный, копчёно-варёный | 278 | 14 | 20 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, обжаренные в кляре | 273 | 21.8 | 16.2 | 8.4 |
| Ножки куриные KFC | 272.6 | 28.6 | 15.1 | 9.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, кожа с окорочка, тушеная | Птица | — | 443 | 14.6 | 42.8 | 0 |
| Грудинка варено-копченая | Мясо | ≈ 98% | 443 | 9.5 | 45 | 0 |
| Риет из копченого лосося | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 445 | 16 | 42 | 0.4 |
| Сервелат Венгерский | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 440 | 12 | 43 | 0 |
| семена чиа | Орехи и семена | ≈ 96% | 443 | 18 | 31 | 1.5 |
| Сыр Бавария Блю | Молочные продукты | ≈ 96% | 450 | 13.5 | 43.8 | 0.5 |
| Хлебец льняной с луком | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 440 | 17.5 | 40.1 | 2.3 |
| Заправка для салата кунжутная | Бакалея | ≈ 95% | 443 | 3.1 | 45.2 | 7.6 |
| Горький шоколад с орехами и стевией | Сладости | ≈ 93% | 450 | 9.5 | 42 | 8 |
| флакс | Снеки | ≈ 93% | 438 | 19.9 | 37.6 | 3.9 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 50% жира, с солью | Масла и жиры | ≈ 90% | 450 | 1 | 50 | 1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, кожа с окорочка, тушеная | — | 443 | 14.6 | 42.8 | 0 |
| Гусь вареный | ≈ 96% | 447 | 19.3 | 41.2 | 0 |
| Курица, кожа с окорочка, сырая | ≈ 96% | 440 | 9.6 | 44.2 | 0.8 |
| фарш индейка мяснов | ≈ 93% | 453 | 12 | 45 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая | ≈ 92% | 454 | 20.4 | 40.7 | 0 |
| Курица, кожа с окорочка, запечённая | ≈ 90% | 462 | 16.6 | 44 | 0 |
| Рулет куриный | ≈ 90% | 424 | 16 | 40 | 0 |
| Фуа-гра (консервированное) | ≈ 89% | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
| Фуа-гра, гусиная печень копчёная | ≈ 89% | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
| Фуа-гра, консервированная гусиная печень, копченная | ≈ 89% | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
| Филе куриное по французски | ≈ 88% | 462 | 9.1 | 45 | 5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов