Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 681 | 30.6 | 61.1 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 499 | 22.4 | 44.8 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 454 ккал | 454 ккал | 23% |
| Белки | 20.4 г | 20.4 г | 27% |
| Жиры | 40.7 г | 40.7 г | 61% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 5.58 мг | 28% |
| В5 · пантотеновая | 0.71 мг | 14% |
| В4 · холин | 45.7 мг | 9.1% |
| А · РЭ | 78 мкг | 8.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.1% |
| В12 · кобаламин | 0.2 мкг | 6.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 2.7% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.4% |
| К · филлохинон | 2.4 мкг | 2% |
| D · кальциферол | 0.2 мкг | 1.3% |
| В9 · фолаты | 2 мкг | 0.5% |
| Бетаин | 7 мг | — |
| Ретинол | 0.08 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриные субпродукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриные субпродукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица, цыплята-бройлеры, отделенный жир | 629 | 3.7 | 68 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке | 502 | 19.1 | 42.6 | 9.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле | 406 | 17.7 | 37.2 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в кляре | 394 | 10.3 | 28.8 | 23.2 |
| Курица-гриль, кожа | 378 | 15.2 | 35.2 | 0.7 |
| Куриная кожа (отварная) | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
| Куриная кожа (сырая) | 349 | 13.3 | 32.4 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая | Птица | — | 454 | 20.4 | 40.7 | 0 |
| колбаса итальянская | Мясо | ≈ 98% | 457 | 20.4 | 41.7 | 0 |
| Паста Урбеч из тёртых семян льня | Бакалея | ≈ 98% | 456 | 18 | 42 | 1.5 |
| Уберч из семян льна | Орехи и семена | ≈ 98% | 456 | 18 | 42 | 1.5 |
| Чиа семена | Крупы и каши | ≈ 98% | 456 | 20 | 34 | 0.7 |
| Батончик глазированный "Фундук и карамель", | Сладости | ≈ 97% | 454 | 16 | 34 | 7 |
| Snaqer орех карамель | Снеки | ≈ 97% | 454 | 16 | 34 | 7 |
| Пресервы Два океана. Ассорти в масле | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 445 | 18.1 | 35.7 | 0 |
| Сыр Бавария Блю | Молочные продукты | ≈ 95% | 450 | 13.5 | 43.8 | 0.5 |
| Хлебец льняной с луком | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 440 | 17.5 | 40.1 | 2.3 |
| Артишоки гриль в масле | Овощи | ≈ 91% | 456 | 1.5 | 47.2 | 5.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая | — | 454 | 20.4 | 40.7 | 0 |
| Гусь вареный | ≈ 96% | 447 | 19.3 | 41.2 | 0 |
| Индейка, только кожа, запечённая | ≈ 96% | 459 | 23.9 | 39.3 | 0.6 |
| фарш индейка мяснов | ≈ 96% | 453 | 12 | 45 | 0 |
| Курица, кожа с окорочка, запечённая | ≈ 94% | 462 | 16.6 | 44 | 0 |
| Курица, кожа с окорочка, тушеная | ≈ 92% | 443 | 14.6 | 42.8 | 0 |
| Фуа-гра (консервированное) | ≈ 92% | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
| Фуа-гра, гусиная печень копчёная | ≈ 92% | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
| Фуа-гра, консервированная гусиная печень, копченная | ≈ 92% | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
| Филе куриное по французски | ≈ 91% | 462 | 9.1 | 45 | 5 |
| Курица, кожа с окорочка, сырая | ≈ 88% | 440 | 9.6 | 44.2 | 0.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов