Куриная кожа (отварная)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Куриная кожа (отварная)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 545 | 22.8 | 49.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 399 | 16.7 | 36.3 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 363 ккал | 363 ккал | 18% |
| Белки | 15.2 г | 15.2 г | 20% |
| Жиры | 33 г | 33 г | 49% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриные субпродукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриные субпродукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица, цыплята-бройлеры, отделенный жир | 629 | 3.7 | 68 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке | 502 | 19.1 | 42.6 | 9.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая | 454 | 20.4 | 40.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле | 406 | 17.7 | 37.2 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в кляре | 394 | 10.3 | 28.8 | 23.2 |
| Курица-гриль, кожа | 378 | 15.2 | 35.2 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
| Куриная кожа (сырая) | 349 | 13.3 | 32.4 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Куриная кожа (отварная) | Птица | — | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
| Ассорти Сельдь, Горбуша. Филе-кусочки в масле | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 364 | 14.8 | 34.3 | 0 |
| котлеты мираторг | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 361 | 14.8 | 33.6 | 0 |
| Эскалоп из свинины, по 1-412 | Мясо | ≈ 99% | 363 | 18.1 | 32.3 | 0 |
| Станичные байки семечки | Орехи и семена | ≈ 98% | 362 | 13.5 | 33.5 | 2.2 |
| Сыр Lamboni Club Крымский с козьим молоком 50% | Молочные продукты | ≈ 98% | 359 | 23 | 50 | 0 |
| мясо в сметанном соусе с томатом | Бакалея | ≈ 97% | 366 | 11.9 | 34.4 | 2.3 |
| желток куриный | Яйца | ≈ 96% | 358 | 16.2 | 30.8 | 1.7 |
| Тефтели Мираторг | Сладости | ≈ 96% | 360 | 12 | 35 | 0 |
| Кофе Lomonosov Sports IQ Booster MCT Coffee | Напитки | ≈ 95% | 366.7 | 13.3 | 31.7 | 6.7 |
| Сыр с грибами и маслом | Овощи | ≈ 95% | 361 | 7.9 | 36.1 | 1.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Куриная кожа (отварная) | — | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная | ≈ 100% | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
| голень утиная | ≈ 97% | 358 | 15.7 | 32.8 | 0 |
| Гусь, фаршированный черносливом и рисом | ≈ 97% | 362 | 13 | 32 | 6 |
| Гусь домашний | ≈ 96% | 371 | 15.9 | 33.6 | 0 |
| куриный рулет | ≈ 96% | 360 | 10 | 35 | 2 |
| Молодой индюк, только кожа | ≈ 96% | 368 | 13.2 | 34.6 | 0 |
| Рулет куриный | ≈ 96% | 360 | 10 | 35 | 2 |
| крылья куриные копченые | ≈ 95% | 360 | 10 | 35 | 0 |
| Фарш из индейки "Столичный" | ≈ 95% | 360 | 10 | 35 | 0 |
| Фарш из индейки Столичный | ≈ 95% | 360 | 10 | 35 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов