Эскалоп из свинины, по 1-412
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Эскалоп из свинины, по 1-412». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 908 | 45.3 | 80.8 | 0 |
| Тарелка | 300 г | 1089 | 54.3 | 96.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 399 | 19.9 | 35.5 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 363 ккал | 363 ккал | 18% |
| Белки | 18.1 г | 18.1 г | 24% |
| Жиры | 32.3 г | 32.3 г | 48% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.92 мг | 61% |
| ★ РР · НЭ | 7 мг | 35% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 2.7% |
| Железо | 2 мг | 20% |
| Холестерин | 63 мг | — |
| Насыщенные жирные кислоты | 11.8 г | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мясные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мясные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Шашлык со свинины | 544 | 36.8 | 42.6 | 5.3 |
| Поджарка из свинины, по 1-406 | 524 | 15.7 | 49.3 | 4.2 |
| Эскалоп | 487 | 19 | 42.8 | 6.8 |
| Шницель рубленый из свинины, по 1-442 | 473 | 13.5 | 42.5 | 9 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 | 470 | 17.5 | 40.3 | 8.8 |
| Шашлык свиной в лаваше | 469 | 7 | 45 | 0 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 | 466 | 13.6 | 45.7 | 0 |
| Фуа-гра | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Эскалоп из свинины, по 1-412 | Мясо | — | 363 | 18.1 | 32.3 | 0 |
| Шпроты (в масле) | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 363 | 17.4 | 32.4 | 0.4 |
| Куриная кожа (отварная) | Птица | ≈ 99% | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
| Сыр Brie Les Chateaux De France 32% | Молочные продукты | ≈ 98% | 364 | 17 | 32 | 2 |
| Вишня, семя костянки | Орехи и семена | ≈ 97% | 362 | 21.9 | 30.5 | 0 |
| котлеты мираторг | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 361 | 14.8 | 33.6 | 0 |
| желток куриный | Яйца | ≈ 96% | 358 | 16.2 | 30.8 | 1.7 |
| Шпроты в масле из балтийской кильки, 1 сорт, 160 г | Бакалея | ≈ 96% | 356 | 17 | 32 | 0 |
| Кофе Lomonosov Sports IQ Booster MCT Coffee | Напитки | ≈ 95% | 366.7 | 13.3 | 31.7 | 6.7 |
| Рулет сыр с ветчиной | Снеки | ≈ 95% | 356 | 16.4 | 31.5 | 1.8 |
| Тефтели Мираторг | Сладости | ≈ 95% | 360 | 12 | 35 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Эскалоп из свинины, по 1-412 | — | 363 | 18.1 | 32.3 | 0 |
| колбаса Сальчичон | ≈ 98% | 366 | 17 | 34 | 1 |
| Колбаса сырокопченая "Сальчичон" | ≈ 98% | 366 | 17 | 34 | 1 |
| Колбаса сырокопченая «салями нежная» | ≈ 98% | 360 | 17 | 32 | 0.8 |
| колбаса сырокопченая Сыльчион | ≈ 98% | 366 | 17 | 34 | 1 |
| Колбаса сырокопченая Черкизово Сальчичон | ≈ 98% | 366 | 17 | 34 | 1 |
| Сальчичон | ≈ 98% | 366 | 17 | 34 | 1 |
| Сервелат коньячный | ≈ 98% | 365 | 17 | 33 | 0 |
| шашлык "нефиг жрать" | ≈ 98% | 362 | 14.6 | 31.9 | 3.2 |
| Колбаски рубленые Черкизово из свинины для жарки | ≈ 97% | 365 | 15 | 33 | 2 |
| Свинина лопатка | ≈ 97% | 366 | 14.7 | 29.4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов