Вишня, семя костянки
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Вишня, семя костянки». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 54.3 | 3.28 | 4.58 | 0 |
| Горсть | 30 г | 109 | 6.57 | 9.15 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 362 ккал | 362 ккал | 18% |
| Белки | 21.9 г | 21.9 г | 29% |
| Жиры | 30.5 г | 30.5 г | 46% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ Железо | 11 мг | 110% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Семена-специи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Семена-специи» — сравните калорийность и БЖУ.
| черный тмин | 763 | 3.3 | 78.9 | 11 |
| Семена черного тмина | 763 | 3.3 | 78.9 | 11 |
| Семя подсолнечника | 660 | 22 | 62 | 3 |
| Семена тыквы | 640 | 19 | 54 | 19 |
| семена тыквы | 640 | 19 | 54 | 19 |
| Семена подсолнечника обжаренные | 630 | 21 | 60 | 1.5 |
| Паста из семян подсолнечника | 617 | 17.3 | 55.2 | 17.6 |
| Паста из семян подсолнечника, с солью | 617 | 17.3 | 55.2 | 17.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Вишня, семя костянки | Орехи и семена | — | 362 | 21.9 | 30.5 | 0 |
| Баранина, ребра, жаренные на открытом огне | Мясо | ≈ 99% | 361 | 22.1 | 29.6 | 0 |
| Сыр козий 45% | Молочные продукты | ≈ 99% | 363 | 21.6 | 29.8 | 0.1 |
| Шпроты (в масле) | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 363 | 17.4 | 32.4 | 0.4 |
| Голени в духовке М.А | Птица | ≈ 96% | 362 | 28.2 | 27.2 | 1.3 |
| котлеты мираторг | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 361 | 14.8 | 33.6 | 0 |
| Сырные шарики | Фастфуд | ≈ 96% | 360 | 20.1 | 27.9 | 6.3 |
| Яйца жареные на сливочном масле | Яйца | ≈ 96% | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Чизкейк | Сладости | ≈ 95% | 359 | 24 | 31 | 5.9 |
| Рулет сыр с ветчиной | Снеки | ≈ 94% | 356 | 16.4 | 31.5 | 1.8 |
| Шпроты в масле из балтийской кильки, 1 сорт, 160 г | Бакалея | ≈ 94% | 356 | 17 | 32 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Вишня, семя костянки | — | 362 | 21.9 | 30.5 | 0 |
| Станичные байки семечки | ≈ 96% | 362 | 13.5 | 33.5 | 2.2 |
| Семена чиа | ≈ 95% | 364 | 15.6 | 30.8 | 6.2 |
| Конопля, семя | ≈ 93% | 373 | 20.1 | 32.5 | 0 |
| АКТИВИРОВАННЫЙ МИНДАЛЬ | ≈ 91% | 370 | 12 | 25 | 8 |
| Ассорти фруктово-ореховое 125г | ≈ 91% | 362 | 10 | 25.8 | 17.7 |
| Кокос | ≈ 87% | 354 | 3.4 | 33.5 | 6.2 |
| Кокос, мякоть, сырая | ≈ 87% | 354 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
| Кокосовый орех | ≈ 87% | 354 | 3.4 | 33.5 | 6.2 |
| Орех сейшельский Коко-де-мер | ≈ 87% | 354 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
| Семена тыквы | ≈ 87% | 342 | 21.9 | 26.5 | 4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов