ООО "Компас здоровья" · Орехи и семена
Семена чиа
Энергия и соотношение БЖУ
364ккал · 100 г
Белки15.6 г17%
Жиры30.8 г76%
Углеводы6.2 г7%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Семена чиа». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 155 г | 564 | 24.2 | 47.7 | 9.61 |
| Ст. ложка | 9 г | 32.8 | 1.4 | 2.77 | 0.56 |
| Ч. ложка | 3 г | 10.9 | 0.47 | 0.92 | 0.19 |
| Горсть | 30 г | 109 | 4.68 | 9.24 | 1.86 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 364 ккал | 364 ккал | 18% |
| Белки | 15.6 г | 15.6 г | 21% |
| Жиры | 30.8 г | 30.8 г | 46% |
| Углеводы | 6.2 г | 6.2 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Мак и семена»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мак и семена» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мак пищевой РБ | 602 | 18 | 42 | 28 |
| Конопляный протеин | 600 | 33.3 | 50 | 3.3 |
| Семена чиа | 590 | 17 | 31 | 42 |
| Семена чиа Зеленый слон | 590 | 17 | 31 | 42 |
| семена чиа | 583 | 17 | 31 | 42 |
| мак пищевой | 560 | 18 | 48 | 15 |
| Мак | 560 | 18 | 48 | 15 |
| Мак | 560 | 18 | 48 | 15 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Семена чиа | Орехи и семена | — | 364 | 15.6 | 30.8 | 6.2 |
| Котлета из свинины с телятиной жареная | Мясо | ≈ 98% | 367 | 15 | 31 | 7 |
| Сыр Brie Les Chateaux De France 32% | Молочные продукты | ≈ 98% | 364 | 17 | 32 | 2 |
| Гусь, фаршированный черносливом и рисом | Птица | ≈ 97% | 362 | 13 | 32 | 6 |
| Кофе Lomonosov Sports IQ Booster MCT Coffee | Напитки | ≈ 97% | 366.7 | 13.3 | 31.7 | 6.7 |
| Протеиновое пирожное "Брауни Классический" | Сладости | ≈ 97% | 360 | 12 | 26 | 7 |
| Риет из скумбрии с лесными грибами | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 360 | 15.5 | 29.5 | 7 |
| желток вареный яйцо | Яйца | ≈ 95% | 358 | 17 | 31 | 2 |
| котлеты мираторг | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 361 | 14.8 | 33.6 | 0 |
| мясо в сметанном соусе с томатом | Бакалея | ≈ 95% | 366 | 11.9 | 34.4 | 2.3 |
| Сырные шарики | Фастфуд | ≈ 95% | 360 | 20.1 | 27.9 | 6.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Семена чиа | — | 364 | 15.6 | 30.8 | 6.2 |
| Станичные байки семечки | ≈ 96% | 362 | 13.5 | 33.5 | 2.2 |
| АКТИВИРОВАННЫЙ МИНДАЛЬ | ≈ 95% | 370 | 12 | 25 | 8 |
| Вишня, семя костянки | ≈ 95% | 362 | 21.9 | 30.5 | 0 |
| Ассорти фруктово-ореховое 125г | ≈ 93% | 362 | 10 | 25.8 | 17.7 |
| Конопля, семя | ≈ 92% | 373 | 20.1 | 32.5 | 0 |
| ореховая смесь | ≈ 91% | 367 | 10.4 | 26.3 | 22.2 |
| смесь орехов с цукатами | ≈ 91% | 367 | 10.4 | 26.3 | 22.2 |
| Мякоть кокоса (свежая) | ≈ 89% | 354 | 3.3 | 33.5 | 15.2 |
| Семечки очищенные Алтайские масленичные | ≈ 89% | 380 | 14 | 35 | 3 |
| Кокосовый орех | ≈ 88% | 354 | 3.4 | 33.5 | 6.2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов