Мякоть кокоса (свежая)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Мякоть кокоса (свежая)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 80 г | 283 | 2.66 | 26.8 | 12.2 |
| Ст. ложка | 8 г | 28.3 | 0.27 | 2.68 | 1.22 |
| Горсть | 30 г | 106 | 1 | 10 | 4.57 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 354 ккал | 354 ккал | 18% |
| Белки | 3.33 г | 3.33 г | 4% |
| Жиры | 33.5 г | 33.5 г | 50% |
| Углеводы | 15.2 г | 15.2 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кокос»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кокос» — сравните калорийность и БЖУ.
| кокосовая стружка | 724 | 15 | 65 | 14 |
| Кокосовая паста | 721 | 21.3 | 65 | 12.7 |
| кокос стр | 703 | 7 | 64 | 24 |
| кокосовая стружка из metro cash&carry | 700 | 7 | 64 | 24 |
| Стружка Кокосовая | 700 | 7 | 64 | 24 |
| Кокосовая стружка | 700 | 7 | 64 | 24 |
| Кокосовая стружка | 693 | 13 | 65 | 14 |
| Кокосовая стружка | 693 | 13 | 65 | 14 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Мякоть кокоса (свежая) | Орехи и семена | — | 354 | 3.3 | 33.5 | 15.2 |
| Кокосовая мякоть | Масла и жиры | ≈ 100% | 354 | 3.3 | 33.5 | 15.2 |
| Взбитый смородиновый ганаш | Сладости | ≈ 97% | 353 | 2.9 | 29.1 | 19.5 |
| заправка для хе из курицы | Бакалея | ≈ 96% | 360 | 3 | 32 | 16 |
| хумус рецепт из назарета | Бобовые | ≈ 96% | 357 | 8 | 31.8 | 9.7 |
| кедрокофе латте | Напитки | ≈ 95% | 359 | 7.7 | 31.5 | 9.6 |
| Котлета куриная с овощами | Птица | ≈ 95% | 352 | 11.5 | 31.6 | 7.2 |
| Паштет мясной запеченный | Мясо | ≈ 95% | 355 | 10 | 33 | 4.5 |
| Самса с сыром | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 354 | 17.6 | 31.5 | 11.2 |
| Крабовая начинка | Овощи | ≈ 93% | 358 | 10.8 | 32.1 | 6.5 |
| Сыр cливочный | Молочные продукты | ≈ 93% | 350 | 6.2 | 34.4 | 5.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Мякоть кокоса (свежая) | — | 354 | 3.3 | 33.5 | 15.2 |
| Кокос | ≈ 96% | 354 | 3.4 | 33.5 | 6.2 |
| Кокос, мякоть, сырая | ≈ 96% | 354 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
| Кокосовый орех | ≈ 96% | 354 | 3.4 | 33.5 | 6.2 |
| Орех сейшельский Коко-де-мер | ≈ 96% | 354 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
| Ассорти фруктово-ореховое 125г | ≈ 90% | 362 | 10 | 25.8 | 17.7 |
| Семена чиа | ≈ 89% | 364 | 15.6 | 30.8 | 6.2 |
| Станичные байки семечки | ≈ 89% | 362 | 13.5 | 33.5 | 2.2 |
| АКТИВИРОВАННЫЙ МИНДАЛЬ | ≈ 87% | 370 | 12 | 25 | 8 |
| ореховая смесь | ≈ 86% | 367 | 10.4 | 26.3 | 22.2 |
| смесь орехов с цукатами | ≈ 86% | 367 | 10.4 | 26.3 | 22.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов