Поджарка из свинины, по 1-406
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Поджарка из свинины, по 1-406». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 1310 | 39.3 | 123 | 10.5 |
| Тарелка | 300 г | 1572 | 47.1 | 148 | 12.6 |
| Ладонь | 110 г | 576 | 17.3 | 54.2 | 4.62 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 524 ккал | 524 ккал | 26% |
| Белки | 15.7 г | 15.7 г | 21% |
| Жиры | 49.3 г | 49.3 г | 74% |
| Углеводы | 4.2 г | 4.2 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.83 мг | 55% |
| ★ РР · НЭ | 6 мг | 30% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 5.3% |
| А · РЭ | 25 мкг | 2.8% |
| C · аскорбиновая | 2.1 мг | 2.3% |
| Железо | 2.2 мг | 22% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мясные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мясные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Шашлык со свинины | 544 | 36.8 | 42.6 | 5.3 |
| Эскалоп | 487 | 19 | 42.8 | 6.8 |
| Шницель рубленый из свинины, по 1-442 | 473 | 13.5 | 42.5 | 9 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 | 470 | 17.5 | 40.3 | 8.8 |
| Шашлык свиной в лаваше | 469 | 7 | 45 | 0 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 | 466 | 13.6 | 45.7 | 0 |
| Фуа-гра | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
| Паштет Фуа-Гра из птичей печени, 180 гр. | 428 | 11 | 40 | 6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Поджарка из свинины, по 1-406 | Мясо | — | 524 | 15.7 | 49.3 | 4.2 |
| Кунжут 15г | Орехи и семена | ≈ 98% | 523 | 19.4 | 48.7 | 2 |
| низкоуглеводный чизкейк авокадо-мята-кокос | Сладости | ≈ 98% | 523 | 19.8 | 44.7 | 3.1 |
| Паста кокосовая "Малина" | Масла и жиры | ≈ 98% | 525 | 10.6 | 50.8 | 5 |
| Кето-хлеб с семенами | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 521 | 20 | 51.7 | 5 |
| Креветки в масле с пряностями Балтийский берег | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 525 | 11 | 53 | 1 |
| ПИКОЛИНИ дижонская горчица | Снеки | ≈ 96% | 520 | 18 | 50 | 0 |
| Соус майонезный Violio Веганез кешью и базилик | Бакалея | ≈ 94% | 523 | 0.2 | 56 | 4.5 |
| льна семена | Крупы и каши | ≈ 93% | 534 | 18.3 | 42.2 | 1.6 |
| Ребрышки свиные копченые | Овощи | ≈ 92% | 514 | 10 | 52.7 | 0 |
| Завтрак Картофельный Хашбраун KFC | Фастфуд | ≈ 90% | 534 | 2.4 | 52 | 14.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Поджарка из свинины, по 1-406 | — | 524 | 15.7 | 49.3 | 4.2 |
| колбаса крымская | ≈ 99% | 524 | 13 | 50 | 4 |
| Браунгшвейская с/к | ≈ 98% | 522 | 18 | 50 | 0 |
| колбаса | ≈ 98% | 522 | 18 | 50 | 0 |
| колбаса баранья | ≈ 98% | 524 | 20.4 | 49 | 0 |
| Изделие колбасное с использованием мяса птицы. Колбаса сыровяленая "Татарская". Охлаждённая. ТУ 9213-018-0086378643-14. | ≈ 97% | 520 | 15 | 50 | 2 |
| КОЛБАСА ВАЛЕНСИЯ - СЛОНИМСКИЙ МЯСОКОМБИНАТ | ≈ 97% | 520 | 16 | 50 | 1 |
| Колбаса сыровяленная | ≈ 97% | 520 | 15 | 50 | 2 |
| Колбаса сыровяленная Татарская | ≈ 97% | 520 | 15 | 50 | 2 |
| Пивчики | ≈ 97% | 520 | 18 | 48 | 4 |
| Пиколини сырокопченые колбаски | ≈ 97% | 520 | 18 | 50 | 0.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов