Крупы и каши
чиа
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
454ккал · 100 г
Белки21.1 г23%
Жиры31.5 г76%
Углеводы0.9 г1%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «чиа». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 210 г | 953 | 44.3 | 66.2 | 1.89 |
| Ладонь | 150 г | 681 | 31.7 | 47.3 | 1.35 |
| Кулак | 180 г | 817 | 38 | 56.7 | 1.62 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 454 ккал | 454 ккал | 23% |
| Белки | 21.1 г | 21.1 г | 28% |
| Жиры | 31.5 г | 31.5 г | 47% |
| Углеводы | 0.9 г | 0.9 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| чиа | Крупы и каши | — | 454 | 21.1 | 31.5 | 0.9 |
| Колбаса сыровяленая Чоризо | Мясо | ≈ 99% | 455 | 24.1 | 38.3 | 1.9 |
| Батончик глазированный "Фундук и карамель", | Сладости | ≈ 97% | 454 | 16 | 34 | 7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая | Птица | ≈ 97% | 454 | 20.4 | 40.7 | 0 |
| Чиа органические | Орехи и семена | ≈ 97% | 459 | 22 | 33 | 2.3 |
| Snaqer орех карамель | Снеки | ≈ 97% | 454 | 16 | 34 | 7 |
| Паста Урбеч из тёртых семян льня | Бакалея | ≈ 96% | 456 | 18 | 42 | 1.5 |
| Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 96% | 452 | 30.5 | 35.6 | 2.2 |
| Пресервы Два океана. Ассорти в масле | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 445 | 18.1 | 35.7 | 0 |
| Хлебец льняной с луком | Хлеб и выпечка | ≈ 90% | 440 | 17.5 | 40.1 | 2.3 |
| Артишоки гриль в масле | Овощи | ≈ 89% | 456 | 1.5 | 47.2 | 5.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| чиа | — | 454 | 21.1 | 31.5 | 0.9 |
| Чиа семена | ≈ 98% | 456 | 20 | 34 | 0.7 |
| чик | ≈ 88% | 472.7 | 21.8 | 32.7 | 6.4 |
| Мюсли высокобелковые | ≈ 81% | 466 | 30 | 24 | 27 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | ≈ 78% | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Гранола с протеином | ≈ 78% | 450 | 27 | 17 | 44 |
| Зёрна льна поджаренные | ≈ 78% | 498 | 19.5 | 40 | 1 |
| Приправа магги для жюльена | ≈ 78% | 433 | 5.5 | 32 | 29 |
| Соевые бобы | ≈ 78% | 466 | 36.5 | 20 | 30.2 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | ≈ 77% | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| тыквенные семячки | ≈ 77% | 500 | 22 | 42 | 8 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов