Гратен из картофеля, сухая смесь, приготовленный с добавлением воды, молока и масла
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гратен из картофеля, сухая смесь, приготовленный с добавлением воды, молока и масла». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 93 | 2.3 | 4.1 | 11.9 |
| Порция | 150 г | 140 | 3.45 | 6.15 | 17.9 |
| Ладонь | 120 г | 112 | 2.76 | 4.92 | 14.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 93 ккал | 93 ккал | 5% |
| Белки | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Жиры | 4.1 г | 4.1 г | 6% |
| Углеводы | 11.9 г | 11.9 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| А · РЭ | 52 мкг | 5.8% |
| В5 · пантотеновая | 0.24 мг | 4.8% |
| РР · НЭ | 0.94 мг | 4.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.5% |
| C · аскорбиновая | 3.1 мг | 3.4% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 2% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| Ретинол | 0.05 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гратен из картофеля, сухая смесь, приготовленный с добавлением воды, молока и масла | Овощи | — | 93 | 2.3 | 4.1 | 11.9 |
| Паста в сливочном соусе с грибами | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 92 | 2.5 | 3.6 | 12.1 |
| Суп грибной Ikea на 300гр | Готовые_блюда | ≈ 98% | 93 | 2.2 | 4.6 | 10.9 |
| Фасоль с овощами | Бобовые | ≈ 98% | 95 | 3 | 4 | 12 |
| Гляссе | Напитки | ≈ 97% | 88.6 | 1.7 | 3.9 | 11.4 |
| Пшенная каша на воде в пароварке | Крупы и каши | ≈ 97% | 89 | 2 | 4 | 11.2 |
| Пюре Бабушкино Лукошко Тыква-Рис Молоко | Бакалея | ≈ 97% | 94 | 1.5 | 4 | 13 |
| боул с креветками | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 95 | 2.5 | 3.5 | 13 |
| йогурт земляника царко | Молочные продукты | ≈ 96% | 90 | 2.8 | 3.5 | 12.1 |
| Миндальный десерт (йогурт) | Масла и жиры | ≈ 96% | 91 | 2.5 | 4.5 | 10 |
| Пудинг молочный (ваниль) | Сладости | ≈ 95% | 93 | 2.6 | 3 | 14 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гратен из картофеля, сухая смесь, приготовленный с добавлением воды, молока и масла | — | 93 | 2.3 | 4.1 | 11.9 |
| Баклажаны жареные с овощами и травами | ≈ 99% | 93 | 2.9 | 3.9 | 11.7 |
| Баклажаны Greenola с овощами | ≈ 99% | 92 | 2 | 4 | 12 |
| Эксалоп картофельный, сухая смесь, приготовленный с добавлением воды, молока и масла | ≈ 99% | 93 | 2.1 | 4.3 | 11.7 |
| Картошка с грибами | ≈ 98% | 94 | 2.6 | 4.3 | 11.2 |
| кукуруза без сахара | ≈ 98% | 96 | 2.4 | 4.1 | 12.4 |
| кукуруза в зернах | ≈ 98% | 96 | 2.4 | 4.1 | 12.4 |
| картофельное пюре | ≈ 97% | 97 | 2.2 | 4.3 | 12.3 |
| Рагу овощное по 1-226 | ≈ 96% | 91 | 1.9 | 4.5 | 10.6 |
| Смесь Фермерская | ≈ 96% | 88 | 1.9 | 3.8 | 10 |
| Тыквенный пуддинг по 1-254 | ≈ 96% | 92 | 3 | 3.2 | 12.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов