Ячмень вылущенный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ячмень вылущенный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 814 | 28.7 | 5.29 | 129 |
| Ст. ложка | 25 г | 88.5 | 3.13 | 0.57 | 14.1 |
| Ч. ложка | 8 г | 28.3 | 1 | 0.18 | 4.5 |
| Порция | 210 г | 743 | 26.3 | 4.83 | 118 |
| Ладонь | 150 г | 531 | 18.8 | 3.45 | 84.3 |
| Кулак | 180 г | 637 | 22.5 | 4.14 | 101 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 354 ккал | 354 ккал | 18% |
| Белки | 12.5 г | 12.5 г | 17% |
| Жиры | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Углеводы | 56.2 г | 56.2 г | 22% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.65 мг | 43% |
| РР · НЭ | 4.6 мг | 23% |
| В6 · пиридоксин | 0.32 мг | 16% |
| В2 · рибофлавин | 0.28 мг | 16% |
| В5 · пантотеновая | 0.28 мг | 5.6% |
| В9 · фолаты | 19 мкг | 4.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 3.8% |
| К · филлохинон | 2.2 мкг | 1.8% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Перловка и ячмень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Перловка и ячмень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Галеты ячмень | 380 | 12 | 2.3 | 75 |
| Ячменный солод | 361 | 10.3 | 1.8 | 71.2 |
| Перловка крупа | 358 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| крупа перловая барли | 356 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| Ячменные хлопья | 355 | 9.8 | 3.6 | 79.4 |
| Крупа ячневая (в сухом виде) | 354 | 12.5 | 2.3 | 73.5 |
| Живые злаки (смесь из пророщенных овса, пшеницы, ячменя и ржи) | 352 | 11 | 3.2 | 69.9 |
| Перловка (крупа перловая сухая) | 352 | 9.9 | 1.2 | 77.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ячмень вылущенный | Крупы и каши | — | 354 | 12.5 | 2.3 | 56.2 |
| макароны penne rigate integrali | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 354 | 13.5 | 2.2 | 67 |
| сухарики multigrain | Снеки | ≈ 99% | 353.9 | 10.8 | 3.1 | 60 |
| Белковая смесь для булочек | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 354 | 19 | 2.7 | 64.7 |
| крем-суп crema грибы белые | Готовые_блюда | ≈ 98% | 358 | 15 | 3 | 67 |
| Воздушная пшеница | Бакалея | ≈ 97% | 354 | 11.9 | 1.7 | 77.5 |
| Шоколадный напиток растворимый, сухой | Молочные продукты | ≈ 97% | 353 | 19.9 | 1.4 | 65.8 |
| гематоген молочный | Сладости | ≈ 96% | 356.1 | 12.2 | 2 | 73.2 |
| Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина | Напитки | ≈ 96% | 352 | 14.4 | 0.5 | 73.2 |
| Сушёные томаты | Овощи | ≈ 96% | 355 | 13 | 0.5 | 75 |
| Чечевица оранжевая | Бобовые | ≈ 96% | 357 | 12.7 | 1.1 | 60.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ячмень вылущенный | — | 354 | 12.5 | 2.3 | 56.2 |
| греча | ≈ 99% | 353 | 13.6 | 3.3 | 65 |
| Гречневая крупа Мистраль ядрица | ≈ 99% | 353 | 13.6 | 3.3 | 65 |
| крупа динкел | ≈ 99% | 352 | 14 | 2.6 | 64 |
| полбяные хлопья | ≈ 99% | 352 | 14 | 2.6 | 64 |
| Гекркулес традиционный | ≈ 98% | 352 | 12.3 | 3.2 | 61.8 |
| Зеленая гречка, красное киноа | ≈ 98% | 356 | 13.5 | 3.6 | 67.4 |
| кашка пшеничная | ≈ 98% | 353 | 13.3 | 2.2 | 70 |
| Крупа ячневая (в сухом виде) | ≈ 98% | 354 | 12.5 | 2.3 | 73.5 |
| Овсяные хлопья bio steam | ≈ 98% | 352 | 14.4 | 2.5 | 68 |
| Пшено (просо) воздушное | ≈ 98% | 354 | 13 | 3.4 | 77.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов