Перловка (крупа перловая сухая)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Перловка (крупа перловая сухая)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 810 | 22.8 | 2.67 | 179 |
| Ст. ложка | 25 г | 88 | 2.48 | 0.29 | 19.4 |
| Ч. ложка | 8 г | 28.2 | 0.79 | 0.09 | 6.22 |
| Порция | 210 г | 739 | 20.8 | 2.44 | 163 |
| Ладонь | 150 г | 528 | 14.9 | 1.74 | 117 |
| Кулак | 180 г | 634 | 17.8 | 2.09 | 140 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 352 ккал | 352 ккал | 18% |
| Белки | 9.91 г | 9.91 г | 13% |
| Жиры | 1.16 г | 1.16 г | 2% |
| Углеводы | 77.7 г | 77.7 г | 30% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Перловка и ячмень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Перловка и ячмень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Галеты ячмень | 380 | 12 | 2.3 | 75 |
| Ячменный солод | 361 | 10.3 | 1.8 | 71.2 |
| Перловка крупа | 358 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| крупа перловая барли | 356 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| Ячменные хлопья | 355 | 9.8 | 3.6 | 79.4 |
| Крупа ячневая (в сухом виде) | 354 | 12.5 | 2.3 | 73.5 |
| Ячмень вылущенный | 354 | 12.5 | 2.3 | 56.2 |
| Живые злаки (смесь из пророщенных овса, пшеницы, ячменя и ржи) | 352 | 11 | 3.2 | 69.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Перловка (крупа перловая сухая) | Крупы и каши | — | 352 | 9.9 | 1.2 | 77.7 |
| пряник заварной вкусвилл | Сладости | ≈ 100% | 352 | 9.9 | 1.1 | 75.7 |
| пюре pure di patate | Овощи | ≈ 99% | 352 | 8.3 | 0.7 | 76 |
| Спагетти LaPasta | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 352 | 11 | 1.1 | 74 |
| Сухари панировочные | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 352 | 10.9 | 1.2 | 74.3 |
| Сыворотка молочная сухая | Молочные продукты | ≈ 99% | 353 | 11 | 1 | 76 |
| Гречневая кашка Heinz низкоаллергенная без молока | Бакалея | ≈ 98% | 350 | 9.5 | 1.6 | 74 |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок | Напитки | ≈ 98% | 351 | 11.6 | 0.2 | 76 |
| Лапша яичная | Яйца | ≈ 98% | 350 | 11 | 0 | 77 |
| Суп Yelli Чаудер с рисом и кукурузой | Готовые_блюда | ≈ 98% | 350 | 10.7 | 1.2 | 76 |
| лапша | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 350 | 11.5 | 2 | 69.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Перловка (крупа перловая сухая) | — | 352 | 9.9 | 1.2 | 77.7 |
| Крупа перловая (в пакетиках для варки) | ≈ 99% | 350 | 10 | 1 | 75 |
| Крупа перловая в пакетиках (5 п. х 80 г.) 400 г. | ≈ 99% | 350 | 10 | 1 | 75 |
| Крупа перловая пакет | ≈ 99% | 350 | 10 | 1 | 75 |
| Перловая каша | ≈ 99% | 350 | 10 | 1 | 75 |
| Перловая крупа в пакетиках для варки (не варенная) | ≈ 99% | 350 | 10 | 1 | 75 |
| Перловка | ≈ 99% | 350 | 10 | 1 | 75 |
| Хлопья "Fitness" | ≈ 99% | 352 | 9.2 | 2.2 | 73.9 |
| Хлопья из цельной пшеницы | ≈ 99% | 352 | 9.2 | 2.2 | 73.9 |
| Хлопья Фитнес мои | ≈ 99% | 352 | 9.4 | 1.7 | 74.8 |
| Хлопья Fitness | ≈ 99% | 352 | 9.2 | 2.2 | 73.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов