Ячменный солод
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ячменный солод». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 830 | 23.7 | 4.14 | 164 |
| Ст. ложка | 25 г | 90.3 | 2.58 | 0.45 | 17.8 |
| Ч. ложка | 8 г | 28.9 | 0.82 | 0.14 | 5.7 |
| Порция | 210 г | 758 | 21.6 | 3.78 | 150 |
| Ладонь | 150 г | 542 | 15.5 | 2.7 | 107 |
| Кулак | 180 г | 650 | 18.5 | 3.24 | 128 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 361 ккал | 361 ккал | 18% |
| Белки | 10.3 г | 10.3 г | 14% |
| Жиры | 1.8 г | 1.8 г | 3% |
| Углеводы | 71.2 г | 71.2 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В6 · пиридоксин | 0.66 мг | 33% |
| РР · НЭ | 5.64 мг | 28% |
| В1 · тиамин | 0.31 мг | 21% |
| В2 · рибофлавин | 0.31 мг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.58 мг | 12% |
| В9 · фолаты | 38 мкг | 9.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 3.8% |
| К · филлохинон | 2.2 мкг | 1.8% |
| C · аскорбиновая | 0.6 мг | 0.7% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Перловка и ячмень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Перловка и ячмень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Галеты ячмень | 380 | 12 | 2.3 | 75 |
| Перловка крупа | 358 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| крупа перловая барли | 356 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| Ячменные хлопья | 355 | 9.8 | 3.6 | 79.4 |
| Крупа ячневая (в сухом виде) | 354 | 12.5 | 2.3 | 73.5 |
| Ячмень вылущенный | 354 | 12.5 | 2.3 | 56.2 |
| Живые злаки (смесь из пророщенных овса, пшеницы, ячменя и ржи) | 352 | 11 | 3.2 | 69.9 |
| Перловка (крупа перловая сухая) | 352 | 9.9 | 1.2 | 77.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ячменный солод | Крупы и каши | — | 361 | 10.3 | 1.8 | 71.2 |
| Галеты "Регби" | Сладости | ≈ 99% | 360 | 11 | 1.5 | 74 |
| Маца пшеничная | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 361 | 12.4 | 1.4 | 73.4 |
| Мука пшеничная цельнозерновая | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 360 | 11 | 2 | 75 |
| Мука ячменная солодовая | Бакалея | ≈ 99% | 361 | 10.3 | 1.8 | 78.3 |
| Фрустики Груша и морковь | Снеки | ≈ 99% | 360 | 10 | 2 | 74 |
| \арбуз сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 360 | 9.3 | 1.3 | 77.3 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок | Напитки | ≈ 98% | 360 | 6 | 2.5 | 55.1 |
| Листы для лазаньи | Готовые_блюда | ≈ 98% | 359 | 12 | 2 | 71.7 |
| Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), в гранулах содерщих молоко, в сухой форме | Овощи | ≈ 97% | 357 | 10.9 | 1.1 | 71.1 |
| Каштан китайский, сушеный | Орехи и семена | ≈ 97% | 363 | 6.8 | 1.8 | 79.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ячменный солод | — | 361 | 10.3 | 1.8 | 71.2 |
| 5 злаков | ≈ 99% | 360 | 11 | 2 | 75 |
| 5 злаков хлопья | ≈ 99% | 360 | 11 | 2 | 75 |
| Каша 5 злаков | ≈ 99% | 360 | 11 | 2 | 75 |
| овсянка 5 злаков увелка | ≈ 99% | 360 | 11 | 2 | 75 |
| Овсянка 6 зерновых | ≈ 99% | 361 | 10.5 | 2.4 | 73.9 |
| Сухой завтрак, MALT-O-MEAL, обычный, сухой | ≈ 99% | 361 | 11.8 | 1.3 | 75.6 |
| Хлопья 5-ти зерновые | ≈ 99% | 360 | 11 | 2 | 75 |
| Хлопья 5-ти зерновые тонкие | ≈ 99% | 360 | 11 | 2 | 75 |
| Хлопья 5ти зерновые | ≈ 99% | 360 | 11 | 2 | 75 |
| Хлопья Увелка 5-ти зерновые тонкие | ≈ 99% | 360 | 11 | 2 | 75 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов