Крупа ячневая (в сухом виде)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Крупа ячневая (в сухом виде)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 814 | 28.7 | 5.29 | 169 |
| Ст. ложка | 25 г | 88.5 | 3.12 | 0.57 | 18.4 |
| Ч. ложка | 8 г | 28.3 | 1 | 0.18 | 5.88 |
| Порция | 210 г | 743 | 26.2 | 4.83 | 154 |
| Ладонь | 150 г | 531 | 18.7 | 3.45 | 110 |
| Кулак | 180 г | 637 | 22.5 | 4.14 | 132 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 354 ккал | 354 ккал | 18% |
| Белки | 12.5 г | 12.5 г | 17% |
| Жиры | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Углеводы | 73.5 г | 73.5 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Перловка и ячмень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Перловка и ячмень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Галеты ячмень | 380 | 12 | 2.3 | 75 |
| Ячменный солод | 361 | 10.3 | 1.8 | 71.2 |
| Перловка крупа | 358 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| крупа перловая барли | 356 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| Ячменные хлопья | 355 | 9.8 | 3.6 | 79.4 |
| Ячмень вылущенный | 354 | 12.5 | 2.3 | 56.2 |
| Живые злаки (смесь из пророщенных овса, пшеницы, ячменя и ржи) | 352 | 11 | 3.2 | 69.9 |
| Перловка (крупа перловая сухая) | 352 | 9.9 | 1.2 | 77.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Крупа ячневая (в сухом виде) | Крупы и каши | — | 354 | 12.5 | 2.3 | 73.5 |
| Воздушная пшеница | Бакалея | ≈ 99% | 354 | 11.9 | 1.7 | 77.5 |
| Макароны Barilla Colezione Mezze Penne Tricolore | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 353 | 12 | 2 | 71.7 |
| феттучини Toscane | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 353 | 12 | 2 | 71.7 |
| гематоген молочный | Сладости | ≈ 98% | 356.1 | 12.2 | 2 | 73.2 |
| лапша | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 350 | 11.5 | 2 | 69.5 |
| Лапша цветная | Овощи | ≈ 98% | 350 | 11.5 | 2 | 69.5 |
| Паста для лазаньи | Готовые_блюда | ≈ 98% | 357 | 12.4 | 1.8 | 71.2 |
| сухарики multigrain | Снеки | ≈ 98% | 353.9 | 10.8 | 3.1 | 60 |
| Сыворотка сладкая, сухая | Молочные продукты | ≈ 98% | 353 | 12.9 | 1.1 | 74.5 |
| Фиточай Сэбэр Нуур | Напитки | ≈ 97% | 350 | 11.2 | 2.4 | 70.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Крупа ячневая (в сухом виде) | — | 354 | 12.5 | 2.3 | 73.5 |
| кашка пшеничная | ≈ 99% | 353 | 13.3 | 2.2 | 70 |
| Крупа пшеничная кускус | ≈ 99% | 353 | 11.6 | 2.1 | 72 |
| куккус *** | ≈ 99% | 353 | 11.6 | 2.1 | 72 |
| Кус кус | ≈ 99% | 353 | 11.6 | 2.1 | 75.1 |
| Кус-кус крупа | ≈ 99% | 353 | 11.6 | 2.1 | 72 |
| Кускус | ≈ 99% | 353 | 11.6 | 2.1 | 75.1 |
| Пшено (просо) воздушное | ≈ 99% | 354 | 13 | 3.4 | 77.3 |
| Хлопья из смеси 7 злаков | ≈ 99% | 355 | 11 | 3 | 75 |
| Гречневая мука | ≈ 98% | 353 | 13.6 | 1.2 | 71.9 |
| Фрике | ≈ 98% | 352 | 12.6 | 2.7 | 72 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов