Воздушная пшеница
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Воздушная пшеница». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 40 г | 142 | 4.76 | 0.68 | 31 |
| Ст. ложка | 15 г | 53.1 | 1.79 | 0.26 | 11.6 |
| Ч. ложка | 5 г | 17.7 | 0.6 | 0.09 | 3.88 |
| Порция | 30 г | 106 | 3.57 | 0.51 | 23.3 |
| Миска с молоком | 200 г | 708 | 23.8 | 3.4 | 155 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 354 ккал | 354 ккал | 18% |
| Белки | 11.9 г | 11.9 г | 16% |
| Жиры | 1.7 г | 1.7 г | 3% |
| Углеводы | 77.5 г | 77.5 г | 30% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 4.45 мг | 22% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.3% |
| В1 · тиамин | 0.12 мг | 8% |
| ★ Железо | 7 мг | 70% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухие завтраки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухие завтраки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хрустящий картофель | 543 | 3.4 | 38.8 | 48.1 |
| Картофельные палочки | 522 | 6.7 | 34.4 | 49.9 |
| Гранола Wild Crunch "Манго, маракуйя +клетчатка" | 430 | 8.7 | 19.1 | 58.2 |
| Кукурузные палочки | 359 | 10.3 | 1.6 | 81 |
| Воздушная кукуруза | 354 | 9.4 | 3.3 | 76.5 |
| Воздушный рис | 349 | 6.2 | 0.3 | 85.7 |
| Кукурузные хлопья | 347 | 15.1 | 1.3 | 73.3 |
| Кукурузные палочки ФрутоНяня Яблоко-банан | 345 | 6 | 0 | 78 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Воздушная пшеница | Бакалея | — | 354 | 11.9 | 1.7 | 77.5 |
| Спагетти (не варёные) | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 354 | 11 | 1.3 | 73.2 |
| хлебцы овсянорисовые | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 354 | 11.5 | 1.9 | 77.7 |
| Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, обогащенная, самоподнимающаяся | Крупы и каши | ≈ 99% | 354 | 9.9 | 1 | 71.5 |
| Сыворотка сладкая, сухая | Молочные продукты | ≈ 99% | 353 | 12.9 | 1.1 | 74.5 |
| гематоген молочный | Сладости | ≈ 98% | 356.1 | 12.2 | 2 | 73.2 |
| Кофе растворимый, порошок | Напитки | ≈ 98% | 353 | 12.2 | 0.5 | 75.4 |
| Паста для лазаньи | Готовые_блюда | ≈ 98% | 357 | 12.4 | 1.8 | 71.2 |
| Сушёные томаты | Овощи | ≈ 98% | 355 | 13 | 0.5 | 75 |
| лапша | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 350 | 11.5 | 2 | 69.5 |
| сухарики multigrain | Снеки | ≈ 97% | 353.9 | 10.8 | 3.1 | 60 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Воздушная пшеница | — | 354 | 11.9 | 1.7 | 77.5 |
| Воздушная кукуруза | ≈ 98% | 354 | 9.4 | 3.3 | 76.5 |
| Отруби сибирские Сила трав | ≈ 98% | 356 | 10.7 | 1 | 73 |
| Помидоры вяленые | ≈ 98% | 355 | 13 | 0.5 | 75 |
| Сибирские отруби | ≈ 98% | 356 | 10.7 | 1 | 73 |
| Гречневая кашка Heinz низкоаллергенная без молока | ≈ 97% | 350 | 9.5 | 1.6 | 74 |
| Лимонная цедра измельченная | ≈ 97% | 353 | 6 | 1.2 | 63 |
| Мука ржаная | ≈ 97% | 357 | 9.8 | 1.3 | 76.7 |
| Мука сорго | ≈ 97% | 357 | 9.5 | 1.2 | 76.9 |
| Смесь бурого и длиннозернового риса | ≈ 97% | 355 | 8.2 | 1.2 | 77 |
| Смесь имбирное печенье | ≈ 97% | 356 | 8.5 | 1.5 | 77 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов