Воздушный рис
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Воздушный рис». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 40 г | 140 | 2.48 | 0.12 | 34.3 |
| Ст. ложка | 15 г | 52.4 | 0.93 | 0.05 | 12.9 |
| Ч. ложка | 5 г | 17.5 | 0.31 | 0.02 | 4.29 |
| Порция | 30 г | 105 | 1.86 | 0.09 | 25.7 |
| Миска с молоком | 200 г | 698 | 12.4 | 0.6 | 171 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 349 ккал | 349 ккал | 17% |
| Белки | 6.2 г | 6.2 г | 8% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 85.7 г | 85.7 г | 33% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 1.6 мг | 8% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
| ★ Железо | 3.1 мг | 31% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухие завтраки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухие завтраки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хрустящий картофель | 543 | 3.4 | 38.8 | 48.1 |
| Картофельные палочки | 522 | 6.7 | 34.4 | 49.9 |
| Гранола Wild Crunch "Манго, маракуйя +клетчатка" | 430 | 8.7 | 19.1 | 58.2 |
| Кукурузные палочки | 359 | 10.3 | 1.6 | 81 |
| Воздушная кукуруза | 354 | 9.4 | 3.3 | 76.5 |
| Воздушная пшеница | 354 | 11.9 | 1.7 | 77.5 |
| Кукурузные хлопья | 347 | 15.1 | 1.3 | 73.3 |
| Кукурузные палочки ФрутоНяня Яблоко-банан | 345 | 6 | 0 | 78 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Воздушный рис | Бакалея | — | 349 | 6.2 | 0.3 | 85.7 |
| Рис круглозерный кубань | Крупы и каши | ≈ 100% | 349 | 5.6 | 0.2 | 80.4 |
| Желатинки | Сладости | ≈ 99% | 348 | 5.9 | 0.5 | 79 |
| Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) | Овощи | ≈ 99% | 350 | 5.6 | 0.2 | 79.1 |
| Палочки кукурузные глазированые | Снеки | ≈ 99% | 350 | 6.5 | 1 | 87 |
| Рисовая мука | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 349 | 7 | 1 | 78 |
| рисовые спагетти | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 350 | 5 | 1 | 80 |
| «BabyFox», напиток с какао, 135 г | Напитки | ≈ 98% | 350 | 4 | 2 | 78 |
| рис суши | Готовые_блюда | ≈ 98% | 350 | 8.5 | 0.5 | 79 |
| Лапша яичная | Яйца | ≈ 97% | 350 | 11 | 0 | 77 |
| Мука из зелёных бананов | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 350 | 2.4 | 0 | 83 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Воздушный рис | — | 349 | 6.2 | 0.3 | 85.7 |
| Смесь "белый хлеб" без глютена | ≈ 99% | 350 | 4.5 | 0.5 | 81 |
| Кукурузные палочки ФрутоНяня Яблоко-банан | ≈ 98% | 345 | 6 | 0 | 78 |
| Разрыхлитель | ≈ 98% | 350 | 3 | 0.3 | 84 |
| Смесь пропаренного и дикого риса в пакетиках | ≈ 98% | 350 | 7 | 1 | 78 |
| Крахмал кукурузный | ≈ 97% | 350 | 1 | 0.5 | 85 |
| Кукурузный крахмал | ≈ 97% | 350 | 1 | 0.5 | 85 |
| Пудинг, все вкусы, исключая шоколадный, низкокалорийный, быстрого приготовления, сухая смесь | ≈ 97% | 350 | 0.8 | 0.9 | 83.9 |
| смесь "Вафли" | ≈ 97% | 350 | 8 | 1.5 | 75 |
| Смесь готовая вафли | ≈ 97% | 350 | 8 | 1.5 | 75 |
| Смесь для приг. творожной запеканки и сырников | ≈ 97% | 350 | 2.7 | 0 | 87.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов