Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 350 | 5.6 | 0.2 | 79.1 |
| Порция | 150 г | 525 | 8.4 | 0.3 | 119 |
| Ладонь | 120 г | 420 | 6.72 | 0.24 | 94.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 350 ккал | 350 ккал | 18% |
| Белки | 5.6 г | 5.6 г | 7% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 79.1 г | 79.1 г | 30% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В5 · пантотеновая | 2.08 мг | 42% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.75 мг | 37% |
| РР · НЭ | 5.5 мг | 28% |
| В9 · фолаты | 46 мкг | 12% |
| В4 · холин | 54.9 мг | 11% |
| C · аскорбиновая | 8.9 мг | 9.9% |
| В2 · рибофлавин | 0.17 мг | 9.4% |
| В1 · тиамин | 0.12 мг | 8% |
| К · филлохинон | 8.7 мкг | 7.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 0.2% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофельное пюре»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофельное пюре» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) | Овощи | — | 350 | 5.6 | 0.2 | 79.1 |
| «Strike», маршмеллоу Solo, 65 г | Сладости | ≈ 99% | 350 | 5 | 0 | 82 |
| Палочки кукурузные глазированые | Снеки | ≈ 99% | 350 | 6.5 | 1 | 87 |
| Рис круглозерный кубань | Крупы и каши | ≈ 99% | 349 | 5.6 | 0.2 | 80.4 |
| рисовые спагетти | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 350 | 5 | 1 | 80 |
| Смесь "белый хлеб" без глютена | Бакалея | ≈ 99% | 350 | 4.5 | 0.5 | 81 |
| Смесь мучная без глютена Гарнец Шоколадный торт | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 350 | 4 | 1 | 80 |
| «BabyFox», напиток с какао, 135 г | Напитки | ≈ 98% | 350 | 4 | 2 | 78 |
| Мука из зелёных бананов | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 350 | 2.4 | 0 | 83 |
| рис суши | Готовые_блюда | ≈ 98% | 350 | 8.5 | 0.5 | 79 |
| Лапша яичная | Яйца | ≈ 97% | 350 | 11 | 0 | 77 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) | — | 350 | 5.6 | 0.2 | 79.1 |
| тыква сушеная | ≈ 98% | 350 | 2.6 | 0.2 | 78 |
| Картофельное пюре Доширак со вкусом сыра | ≈ 97% | 350 | 7.5 | 2.3 | 74.8 |
| Лук репчатый, сушеный (дегидрированный), хлопья | ≈ 97% | 349 | 9 | 0.5 | 74.1 |
| пюре pure di patate | ≈ 97% | 352 | 8.3 | 0.7 | 76 |
| Картофельное пюре сухое, хлопья без молока | ≈ 96% | 354 | 8.3 | 0.4 | 74.6 |
| Крахмал картофельный | ≈ 96% | 357 | 6.9 | 0.3 | 83.1 |
| Пюре картофельное сухое | ≈ 96% | 355 | 5.5 | 1 | 80 |
| Рисовые хлопья | ≈ 96% | 348 | 6.8 | 2.2 | 77.1 |
| Пюрешка | ≈ 95% | 341 | 5.6 | 0.2 | 79.1 |
| ТОПИНАМБУР с Селигера | ≈ 95% | 346 | 4.7 | 2.2 | 73.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов