Картофельное пюре сухое, хлопья без молока
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофельное пюре сухое, хлопья без молока». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 354 | 8.3 | 0.4 | 74.6 |
| Порция | 150 г | 531 | 12.5 | 0.6 | 112 |
| Ладонь | 120 г | 425 | 9.96 | 0.48 | 89.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 354 ккал | 354 ккал | 18% |
| Белки | 8.3 г | 8.3 г | 11% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 74.6 г | 74.6 г | 29% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 81 мг | 90% |
| ★ В1 · тиамин | 0.99 мг | 66% |
| В5 · пантотеновая | 2.08 мг | 42% |
| В6 · пиридоксин | 0.75 мг | 37% |
| РР · НЭ | 6.26 мг | 31% |
| В9 · фолаты | 46 мкг | 12% |
| В4 · холин | 54.9 мг | 11% |
| К · филлохинон | 8.7 мкг | 7.2% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 0.2% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофельное пюре»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофельное пюре» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофельное пюре сухое, хлопья без молока | Овощи | — | 354 | 8.3 | 0.4 | 74.6 |
| Басмати | Крупы и каши | ≈ 100% | 354 | 8 | 0.6 | 79 |
| Кукурузные палочки "Вот эти" | Сладости | ≈ 100% | 354 | 9.4 | 0.3 | 76.6 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок | Напитки | ≈ 99% | 355 | 9.3 | 0.2 | 78.4 |
| Макароны спирали кукурузные | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 354 | 6.5 | 1 | 79 |
| Смесь бурого и длиннозернового риса | Бакалея | ≈ 99% | 355 | 8.2 | 1.2 | 77 |
| Мука рисовая для моти | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 353 | 6.7 | 0.7 | 80 |
| Рис Кубань для плова | Готовые_блюда | ≈ 98% | 356 | 7.8 | 0.5 | 85.7 |
| Сыворотка молочная сухая | Молочные продукты | ≈ 98% | 353 | 11 | 1 | 76 |
| Воздушный рис | Снеки | ≈ 97% | 354 | 4.1 | 3.3 | 75.2 |
| Лапша яичная | Яйца | ≈ 97% | 350 | 11 | 0 | 77 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Картофельное пюре сухое, хлопья без молока | — | 354 | 8.3 | 0.4 | 74.6 |
| пюре pure di patate | ≈ 99% | 352 | 8.3 | 0.7 | 76 |
| Пюре картофельное сухое | ≈ 98% | 355 | 5.5 | 1 | 80 |
| Крахмал картофельный | ≈ 97% | 357 | 6.9 | 0.3 | 83.1 |
| Лук репчатый, сушеный (дегидрированный), хлопья | ≈ 97% | 349 | 9 | 0.5 | 74.1 |
| Сушёные томаты | ≈ 97% | 355 | 13 | 0.5 | 75 |
| Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), в гранулах содерщих молоко, в сухой форме | ≈ 96% | 357 | 10.9 | 1.1 | 71.1 |
| Картофельное пюре Доширак со вкусом сыра | ≈ 96% | 350 | 7.5 | 2.3 | 74.8 |
| Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) | ≈ 96% | 350 | 5.6 | 0.2 | 79.1 |
| Рисовые хлопья | ≈ 95% | 348 | 6.8 | 2.2 | 77.1 |
| Лапша цветная | ≈ 94% | 350 | 11.5 | 2 | 69.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов