Лук репчатый, сушеный (дегидрированный), хлопья
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лук репчатый, сушеный (дегидрированный), хлопья». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 52.4 | 1.35 | 0.08 | 11.1 |
| Штука | 90 г | 314 | 8.1 | 0.45 | 66.7 |
| Порция | 150 г | 524 | 13.5 | 0.75 | 111 |
| Ладонь | 120 г | 419 | 10.8 | 0.6 | 88.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 349 ккал | 349 ккал | 17% |
| Белки | 9 г | 9 г | 12% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 74.1 г | 74.1 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 75 мг | 83% |
| ★ В6 · пиридоксин | 1.6 мг | 80% |
| В9 · фолаты | 166 мкг | 42% |
| В1 · тиамин | 0.5 мг | 33% |
| В5 · пантотеновая | 1.38 мг | 28% |
| В4 · холин | 53.9 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.6% |
| РР · НЭ | 0.99 мг | 5% |
| К · филлохинон | 3.8 мкг | 3.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 1.2% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Лук репчатый»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лук репчатый» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лук жареный, хрустящий "Астри". | 590 | 6 | 44 | 40 |
| Лук жареный приправа | 590 | 6 | 44 | 40 |
| Лук жареный | 283 | 1.8 | 27.9 | 6.2 |
| Приправа зажарка лук и морковь | 265 | 4 | 4.7 | 47 |
| Зажарка из лука и моркови | 253 | 1.8 | 22.9 | 9.9 |
| Лук жареный по 2-56 | 251 | 4.5 | 13.5 | 27.4 |
| Жаренный лук | 247 | 2.4 | 21.7 | 10.3 |
| Лук и Морковь жареные | 234 | 2 | 19.9 | 11.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лук репчатый, сушеный (дегидрированный), хлопья | Овощи | — | 349 | 9 | 0.5 | 74.1 |
| рис | Крупы и каши | ≈ 100% | 349 | 8.8 | 0.4 | 77 |
| Лапша удон | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 348 | 8.9 | 1 | 74 |
| Лапша яичная | Яйца | ≈ 99% | 350 | 11 | 0 | 77 |
| мука в желтой упаковке | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 349 | 10 | 1 | 74 |
| рис суши | Готовые_блюда | ≈ 99% | 350 | 8.5 | 0.5 | 79 |
| Вафли смесь | Сладости | ≈ 98% | 350 | 8 | 1.5 | 75 |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок | Напитки | ≈ 98% | 351 | 11.6 | 0.2 | 76 |
| Палочки кукурузные глазированые | Снеки | ≈ 98% | 350 | 6.5 | 1 | 87 |
| Смесь готовая вафли | Бакалея | ≈ 98% | 350 | 8 | 1.5 | 75 |
| Ягоды годжи (сушёные) | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 349 | 14.3 | 0.4 | 77.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лук репчатый, сушеный (дегидрированный), хлопья | — | 349 | 9 | 0.5 | 74.1 |
| пюре pure di patate | ≈ 98% | 352 | 8.3 | 0.7 | 76 |
| Рисовые хлопья | ≈ 98% | 348 | 6.8 | 2.2 | 77.1 |
| Картофельное пюре Доширак со вкусом сыра | ≈ 97% | 350 | 7.5 | 2.3 | 74.8 |
| Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) | ≈ 97% | 350 | 5.6 | 0.2 | 79.1 |
| Картофельное пюре сухое, хлопья без молока | ≈ 97% | 354 | 8.3 | 0.4 | 74.6 |
| Лапша цветная | ≈ 97% | 350 | 11.5 | 2 | 69.5 |
| ТОПИНАМБУР с Селигера | ≈ 96% | 346 | 4.7 | 2.2 | 73.1 |
| Пюре картофельное сухое | ≈ 95% | 355 | 5.5 | 1 | 80 |
| Сушёные томаты | ≈ 95% | 355 | 13 | 0.5 | 75 |
| тыква сушеная | ≈ 95% | 350 | 2.6 | 0.2 | 78 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов