длиннозернистый · Крупы и каши
рис
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
349ккал · 100 г
Белки8.8 г10%
Жиры0.4 г1%
Углеводы77 г89%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «рис». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 803 | 20.2 | 0.92 | 177 |
| Ст. ложка | 30 г | 105 | 2.64 | 0.12 | 23.1 |
| Ч. ложка | 10 г | 34.9 | 0.88 | 0.04 | 7.7 |
| Порция | 210 г | 733 | 18.5 | 0.84 | 162 |
| Ладонь | 150 г | 524 | 13.2 | 0.6 | 116 |
| Кулак | 180 г | 628 | 15.8 | 0.72 | 139 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 349 ккал | 349 ккал | 17% |
| Белки | 8.8 г | 8.8 г | 12% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 77 г | 77 г | 30% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
70высокий
Гликемическая нагрузка
53.9
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| рис воздушный в шоколадной глазури | 443 | 3.7 | 8.9 | 84.9 |
| Рис | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рис Агро-Альянс для плова | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рисовая каша тыква абрикос | 417 | 12.5 | 10 | 68 |
| Молочная каша тыквенно-яблочно-рисовая | 414 | 12.5 | 10 | 68.5 |
| Рисовые хлопья "Золотой покос" | 409 | 8 | 1.5 | 90 |
| Рис с грибами | 407 | 10.2 | 1.7 | 89.3 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| рис | Крупы и каши | — | 349 | 8.8 | 0.4 | 77 |
| Лук репчатый, сушеный (дегидрированный), хлопья | Овощи | ≈ 100% | 349 | 9 | 0.5 | 74.1 |
| Вермишель SanBonsai из чёрного риса | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 349 | 7.3 | 0.9 | 78 |
| Лапша удон | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 348 | 8.9 | 1 | 74 |
| рис суши | Готовые_блюда | ≈ 99% | 350 | 8.5 | 0.5 | 79 |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок | Напитки | ≈ 98% | 351 | 11.6 | 0.2 | 76 |
| Лапша яичная | Яйца | ≈ 98% | 350 | 11 | 0 | 77 |
| Палочки кукурузные глазированые | Снеки | ≈ 98% | 350 | 6.5 | 1 | 87 |
| Полуфабрикат. Торт Красный бархат | Сладости | ≈ 98% | 350 | 6.5 | 1 | 79 |
| Смесь пропаренного и дикого риса в пакетиках | Бакалея | ≈ 98% | 350 | 7 | 1 | 78 |
| Ягоды годжи (сушёные) | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 349 | 14.3 | 0.4 | 77.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| рис | — | 349 | 8.8 | 0.4 | 77 |
| Рис длиннозерный, пропаренный | ≈ 100% | 349 | 8.1 | 0.4 | 78.1 |
| Рис золотистый | ≈ 100% | 349 | 8.1 | 0.4 | 78 |
| рис | ≈ 99% | 350 | 8 | 0.5 | 78 |
| Рис Акватика Mix | ≈ 99% | 349 | 7.7 | 0.6 | 80.1 |
| Рис в пакетиках | ≈ 99% | 350 | 8 | 0.5 | 78 |
| рис длинозерный пропареный | ≈ 99% | 348 | 8.1 | 0.4 | 78.1 |
| Рис золотистый и дикий (Золотой дуэт) (Prosto) | ≈ 99% | 350 | 9 | 0.5 | 77 |
| Рис Золото Тайланда | ≈ 99% | 350 | 8 | 0.5 | 78 |
| рис пропаренный Ашан | ≈ 99% | 350 | 8 | 0.5 | 78 |
| Рис56 | ≈ 99% | 350 | 8 | 0.5 | 78 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов