Хрустящий картофель
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хрустящий картофель». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 40 г | 217 | 1.36 | 15.5 | 19.2 |
| Ст. ложка | 15 г | 81.5 | 0.51 | 5.82 | 7.22 |
| Ч. ложка | 5 г | 27.2 | 0.17 | 1.94 | 2.41 |
| Порция | 30 г | 163 | 1.02 | 11.6 | 14.4 |
| Миска с молоком | 200 г | 1086 | 6.8 | 77.6 | 96.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 543 ккал | 543 ккал | 27% |
| Белки | 3.4 г | 3.4 г | 5% |
| Жиры | 38.8 г | 38.8 г | 58% |
| Углеводы | 48.1 г | 48.1 г | 19% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В2 · рибофлавин | 4.6 мг | 256% |
| ★ РР · НЭ | 40 мг | 200% |
| В1 · тиамин | 0.33 мг | 22% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухие завтраки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухие завтраки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Картофельные палочки | 522 | 6.7 | 34.4 | 49.9 |
| Гранола Wild Crunch "Манго, маракуйя +клетчатка" | 430 | 8.7 | 19.1 | 58.2 |
| Кукурузные палочки | 359 | 10.3 | 1.6 | 81 |
| Воздушная кукуруза | 354 | 9.4 | 3.3 | 76.5 |
| Воздушная пшеница | 354 | 11.9 | 1.7 | 77.5 |
| Воздушный рис | 349 | 6.2 | 0.3 | 85.7 |
| Кукурузные хлопья | 347 | 15.1 | 1.3 | 73.3 |
| Кукурузные палочки ФрутоНяня Яблоко-банан | 345 | 6 | 0 | 78 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хрустящий картофель | Бакалея | — | 543 | 3.4 | 38.8 | 48.1 |
| Гренки ржаные с жареным луком | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 545 | 6.8 | 37 | 46.2 |
| Конфета вишня коктель | Сладости | ≈ 98% | 543.5 | 6.1 | 35.2 | 47.4 |
| «O'Zera», шоколадный батончик с аэрированной начинкой, 32 г | Батончики | ≈ 97% | 540 | 6 | 36 | 49 |
| Чипсы Pringles оригинальные | Снеки | ≈ 97% | 540 | 4.1 | 36 | 49 |
| Бабаевский с грецкими | Напитки | ≈ 96% | 540 | 6 | 34 | 50 |
| Ореховый коктейль 11/10 premium | Орехи и семена | ≈ 96% | 544 | 10.5 | 38.7 | 36.5 |
| Ассорти темпура | Готовые_блюда | ≈ 94% | 547 | 4.7 | 42.2 | 36.9 |
| клубника с йогуртом | Фрукты и ягоды | ≈ 92% | 551 | 4.8 | 34 | 57 |
| Йогурт сублимационной сушки | Молочные продукты | ≈ 91% | 534 | 16 | 36 | 38.1 |
| Молочный шоколад | Масла и жиры | ≈ 91% | 551 | 5.2 | 32 | 59 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хрустящий картофель | — | 543 | 3.4 | 38.8 | 48.1 |
| Торт слоеный | ≈ 98% | 542 | 8.5 | 37.7 | 42.2 |
| Глазурь жировая | ≈ 97% | 547 | 3.9 | 37.2 | 48.9 |
| Глазурь шоколадная | ≈ 97% | 542 | 4.9 | 34.5 | 52.5 |
| Шоколад молочно-ореховый | ≈ 97% | 542 | 7.5 | 33.9 | 51.3 |
| Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука | ≈ 96% | 547 | 6.6 | 37 | 50.1 |
| Тёмный шоколад | ≈ 96% | 539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| Шоколад горький | ≈ 96% | 539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| Шоколад пористый молочный | ≈ 96% | 545.8 | 6.9 | 35.5 | 53 |
| Драже, ореховое | ≈ 95% | 547.5 | 11.9 | 38.3 | 41.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами | ≈ 95% | 547 | 6.4 | 34.6 | 54.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов