Мука ржаная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Мука ржаная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 571 | 15.7 | 2.13 | 123 |
| Ст. ложка | 25 г | 89.3 | 2.46 | 0.33 | 19.2 |
| Ч. ложка | 8 г | 28.6 | 0.79 | 0.11 | 6.13 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 357 ккал | 357 ккал | 18% |
| Белки | 9.82 г | 9.82 г | 13% |
| Жиры | 1.33 г | 1.33 г | 2% |
| Углеводы | 76.7 г | 76.7 г | 29% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мука» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мука миндальная | 602 | 25.8 | 54.5 | 13 |
| Мучная пассировка | 570 | 6 | 40 | 48 |
| Мука кунжутная | 526 | 30.8 | 37.1 | 26.6 |
| Мука соевая | 434 | 37.8 | 20.7 | 31.9 |
| Мука арахисовая | 428 | 33.8 | 21.9 | 31.3 |
| Галеты, из муки высшего сорта | 415 | 9.7 | 10.2 | 68.4 |
| Мука овсяная | 404 | 14.7 | 9.1 | 65.7 |
| Мука нутовая | 387 | 22.4 | 6.7 | 57.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Мука ржаная | Бакалея | — | 357 | 9.8 | 1.3 | 76.7 |
| Мука из сорго | Крупы и каши | ≈ 100% | 357 | 9.5 | 1.2 | 75 |
| Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), в гранулах содерщих молоко, в сухой форме | Овощи | ≈ 99% | 357 | 10.9 | 1.1 | 71.1 |
| Ракушки 3 злака (ВкусВилл) | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 357 | 11.5 | 0.9 | 75.7 |
| Хлебцы полоцкие со вкусом лука со сметаной | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 357 | 10.5 | 1.6 | 73.5 |
| \арбуз сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 360 | 9.3 | 1.3 | 77.3 |
| Галеты Любятово Классические 185г | Снеки | ≈ 98% | 360 | 11 | 1 | 76 |
| Кисель овсянный | Напитки | ≈ 98% | 357 | 5.6 | 2.7 | 77.6 |
| Паста для лазаньи | Готовые_блюда | ≈ 98% | 357 | 12.4 | 1.8 | 71.2 |
| Печенье галеты классический | Сладости | ≈ 98% | 360 | 11 | 1 | 76 |
| Сыворотка молочная сухая | Молочные продукты | ≈ 97% | 353 | 11 | 1 | 76 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Мука ржаная | — | 357 | 9.8 | 1.3 | 76.7 |
| Мука сорго | ≈ 100% | 357 | 9.5 | 1.2 | 76.9 |
| Кукурузные палочки | ≈ 99% | 359 | 10.3 | 1.6 | 81 |
| Отруби сибирские Сила трав | ≈ 99% | 356 | 10.7 | 1 | 73 |
| Сибирские отруби | ≈ 99% | 356 | 10.7 | 1 | 73 |
| Смесь имбирное печенье | ≈ 99% | 356 | 8.5 | 1.5 | 77 |
| Смесь бурого и длиннозернового риса | ≈ 98% | 355 | 8.2 | 1.2 | 77 |
| Мука ячменная солодовая | ≈ 97% | 361 | 10.3 | 1.8 | 78.3 |
| Помидоры вяленые | ≈ 97% | 355 | 13 | 0.5 | 75 |
| Пудинг, со вкусом шоколада, низкокалорийный, быстрого приготовления, сухая смесь | ≈ 97% | 356 | 5.3 | 2.4 | 72.1 |
| солод ржаной неферментированный | ≈ 97% | 360 | 9 | 1 | 80 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов