Гречневая мука
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гречневая мука». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 741 | 28.6 | 2.52 | 151 |
| Ст. ложка | 25 г | 88.3 | 3.4 | 0.3 | 18 |
| Ч. ложка | 8 г | 28.2 | 1.09 | 0.1 | 5.75 |
| Порция | 210 г | 741 | 28.6 | 2.52 | 151 |
| Ладонь | 150 г | 530 | 20.4 | 1.8 | 108 |
| Кулак | 180 г | 635 | 24.5 | 2.16 | 129 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 353 ккал | 353 ккал | 18% |
| Белки | 13.6 г | 13.6 г | 18% |
| Жиры | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Углеводы | 71.9 г | 71.9 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 6.3 мг | 32% |
| В1 · тиамин | 0.4 мг | 27% |
| В4 · холин | 54.2 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.18 мг | 10% |
| В5 · пантотеновая | 0.44 мг | 8.8% |
| К · филлохинон | 7 мкг | 5.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гречневая мука | Крупы и каши | — | 353 | 13.6 | 1.2 | 71.9 |
| Мука гречневая Рязаночка | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 353 | 13.6 | 1.2 | 71.9 |
| Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина | Напитки | ≈ 99% | 352 | 14.4 | 0.5 | 73.2 |
| Макароны "Черепашки" | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 353 | 12.2 | 1.6 | 71.2 |
| Сыворотка сладкая, сухая | Молочные продукты | ≈ 99% | 353 | 12.9 | 1.1 | 74.5 |
| Воздушная пшеница | Бакалея | ≈ 98% | 354 | 11.9 | 1.7 | 77.5 |
| Макаронные изделия для лазаньи | Готовые_блюда | ≈ 98% | 351 | 14 | 1.5 | 69 |
| Рожок "Полубублик" | Мороженое | ≈ 98% | 350 | 13 | 1.5 | 72 |
| Сушёные томаты | Овощи | ≈ 98% | 355 | 13 | 0.5 | 75 |
| гематоген молочный | Сладости | ≈ 97% | 356.1 | 12.2 | 2 | 73.2 |
| Сухарики со вкусом ветчины и сыра | Снеки | ≈ 97% | 350 | 12 | 2 | 71 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гречневая мука | — | 353 | 13.6 | 1.2 | 71.9 |
| Булгур | ≈ 99% | 352 | 14.2 | 1.1 | 69.1 |
| Булгур Мистраль | ≈ 99% | 352 | 14.2 | 1.1 | 69.1 |
| булгур сухой | ≈ 99% | 352 | 14.2 | 1.1 | 69.1 |
| кашка пшеничная | ≈ 99% | 353 | 13.3 | 2.2 | 70 |
| Крупа пшеничная булгур | ≈ 99% | 352 | 14.2 | 1.1 | 69.1 |
| Крупа пшеничная кускус | ≈ 99% | 353 | 11.6 | 2.1 | 72 |
| куккус *** | ≈ 99% | 353 | 11.6 | 2.1 | 72 |
| Кус кус | ≈ 99% | 353 | 11.6 | 2.1 | 75.1 |
| Кус-кус крупа | ≈ 99% | 353 | 11.6 | 2.1 | 72 |
| Кускус | ≈ 99% | 353 | 11.6 | 2.1 | 75.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов