Мистраль · Крупы и каши
Кускус
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
353ккал · 100 г
Белки11.6 г13%
Жиры2.1 г5%
Углеводы75.1 г82%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кускус». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 180 г | 635 | 20.9 | 3.78 | 135 |
| Ст. ложка | 20 г | 70.6 | 2.32 | 0.42 | 15 |
| Ч. ложка | 7 г | 24.7 | 0.81 | 0.15 | 5.26 |
| Порция | 210 г | 741 | 24.4 | 4.41 | 158 |
| Ладонь | 150 г | 530 | 17.4 | 3.15 | 113 |
| Кулак | 180 г | 635 | 20.9 | 3.78 | 135 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 353 ккал | 353 ккал | 18% |
| Белки | 11.6 г | 11.6 г | 15% |
| Жиры | 2.1 г | 2.1 г | 3% |
| Углеводы | 75.1 г | 75.1 г | 29% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
65средний
Гликемическая нагрузка
48.8
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Кускус»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кускус» — сравните калорийность и БЖУ.
| крупа кус кус (птитим) | 376 | 12.7 | 0.6 | 72.4 |
| Кус-кус сухой | 376 | 12.8 | 0.6 | 72.4 |
| Кускус (крупа сухая) | 376 | 12.8 | 0.6 | 77.4 |
| Кускус (кус-кус), сухой | 376 | 12.8 | 0.6 | 72.4 |
| Кускус | 370 | 12 | 2.5 | 75 |
| кускус | 370 | 12 | 2.5 | 75 |
| кускус | 370 | 13 | 0.5 | 77 |
| кускус | 370 | 12 | 2.5 | 75 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кускус | Крупы и каши | — | 353 | 11.6 | 2.1 | 75.1 |
| феттучини Toscane | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 353 | 12 | 2 | 71.7 |
| Хлебцы классические из цельного зерна овсяно-гречневые | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 353 | 11.9 | 1.8 | 77.2 |
| Воздушная пшеница | Бакалея | ≈ 99% | 354 | 11.9 | 1.7 | 77.5 |
| Сыворотка сладкая, сухая | Молочные продукты | ≈ 99% | 353 | 12.9 | 1.1 | 74.5 |
| гематоген молочный | Сладости | ≈ 98% | 356.1 | 12.2 | 2 | 73.2 |
| Кофе растворимый, порошок | Напитки | ≈ 98% | 353 | 12.2 | 0.5 | 75.4 |
| лапша | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 350 | 11.5 | 2 | 69.5 |
| Лапша цветная | Овощи | ≈ 98% | 350 | 11.5 | 2 | 69.5 |
| Макароны Лазанья | Готовые_блюда | ≈ 98% | 350 | 12 | 1.5 | 71 |
| Сухарики со вкусом ветчины и сыра | Снеки | ≈ 98% | 350 | 12 | 2 | 71 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кускус | — | 353 | 11.6 | 2.1 | 75.1 |
| Крупа пшеничная кускус | ≈ 100% | 353 | 11.6 | 2.1 | 72 |
| куккус *** | ≈ 100% | 353 | 11.6 | 2.1 | 72 |
| Кус кус | ≈ 100% | 353 | 11.6 | 2.1 | 75.1 |
| Кус-кус крупа | ≈ 100% | 353 | 11.6 | 2.1 | 72 |
| Гречневая мука | ≈ 99% | 353 | 13.6 | 1.2 | 71.9 |
| кашка пшеничная | ≈ 99% | 353 | 13.3 | 2.2 | 70 |
| Крупа ячневая (в сухом виде) | ≈ 99% | 354 | 12.5 | 2.3 | 73.5 |
| Хлопья | ≈ 99% | 353 | 8.6 | 2.1 | 75.1 |
| Хлопья "Фитнесс" | ≈ 99% | 353 | 8.6 | 2.1 | 75.1 |
| Хлопья "Fitness" | ≈ 98% | 352 | 9.2 | 2.2 | 73.9 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов