Кускус (кус-кус), сухой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кускус (кус-кус), сухой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 180 г | 677 | 23 | 1.08 | 130 |
| Ст. ложка | 20 г | 75.2 | 2.56 | 0.12 | 14.5 |
| Ч. ложка | 7 г | 26.3 | 0.9 | 0.04 | 5.07 |
| Порция | 210 г | 790 | 26.9 | 1.26 | 152 |
| Ладонь | 150 г | 564 | 19.2 | 0.9 | 109 |
| Кулак | 180 г | 677 | 23 | 1.08 | 130 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 376 ккал | 376 ккал | 19% |
| Белки | 12.8 г | 12.8 г | 17% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 72.4 г | 72.4 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В5 · пантотеновая | 1.24 мг | 25% |
| РР · НЭ | 3.49 мг | 17% |
| В1 · тиамин | 0.16 мг | 11% |
| В6 · пиридоксин | 0.11 мг | 5.5% |
| В9 · фолаты | 20 мкг | 5% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кускус»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кускус» — сравните калорийность и БЖУ.
| крупа кус кус (птитим) | 376 | 12.7 | 0.6 | 72.4 |
| Кус-кус сухой | 376 | 12.8 | 0.6 | 72.4 |
| Кускус (крупа сухая) | 376 | 12.8 | 0.6 | 77.4 |
| Кускус | 370 | 12 | 2.5 | 75 |
| кускус | 370 | 12 | 2.5 | 75 |
| кускус | 370 | 13 | 0.5 | 77 |
| кускус | 370 | 12 | 2.5 | 75 |
| Кускус Агро-Альянс | 370 | 12 | 2.5 | 75 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кускус (кус-кус), сухой | Крупы и каши | — | 376 | 12.8 | 0.6 | 72.4 |
| птитим кохав | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 376 | 11 | 1 | 78 |
| Хлебные палочки «Амарантовые» | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 376 | 12.8 | 1.4 | 78.1 |
| Желе алое вера | Бакалея | ≈ 98% | 375 | 13.1 | 0 | 80.7 |
| Вафли рисовые | Снеки | ≈ 97% | 377 | 12 | 3.3 | 78.2 |
| Горячий шоколад | Сладости | ≈ 97% | 378 | 11 | 2 | 79 |
| Лазанья с двойной волной | Готовые_блюда | ≈ 97% | 372 | 12 | 1.3 | 70.5 |
| Тутовые семенч | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| Шелковица сушеная | Орехи и семена | ≈ 97% | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | Овощи | ≈ 96% | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
| напиток Какао "Шокомикс" классический | Напитки | ≈ 95% | 375 | 5.4 | 3 | 81.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кускус (кус-кус), сухой | — | 376 | 12.8 | 0.6 | 72.4 |
| крупа кус кус (птитим) | ≈ 100% | 376 | 12.7 | 0.6 | 72.4 |
| Кус-кус сухой | ≈ 100% | 376 | 12.8 | 0.6 | 72.4 |
| Кускус (крупа сухая) | ≈ 100% | 376 | 12.8 | 0.6 | 77.4 |
| Гречка сухая | ≈ 98% | 375 | 9.7 | 2.1 | 73.8 |
| Рис "Фитнес Эксперт" | ≈ 98% | 376 | 8.8 | 2.3 | 81.3 |
| булгур красный | ≈ 97% | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур красный | ≈ 97% | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| Булгур цельнозерновой | ≈ 97% | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| Длиннозерный пропаренный рис | ≈ 97% | 376 | 8.5 | 1.3 | 82.6 |
| полба с мёдом farro Soffiato al miele | ≈ 97% | 379 | 11 | 1.4 | 78 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов