Крупы и каши
Гречка сухая
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
375ккал · 100 г
Белки9.7 г11%
Жиры2.1 г5%
Углеводы73.8 г84%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гречка сухая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 788 | 20.4 | 4.41 | 155 |
| Ст. ложка | 25 г | 93.8 | 2.42 | 0.53 | 18.5 |
| Ч. ложка | 8 г | 30 | 0.78 | 0.17 | 5.9 |
| Порция | 210 г | 788 | 20.4 | 4.41 | 155 |
| Ладонь | 150 г | 563 | 14.6 | 3.15 | 111 |
| Кулак | 180 г | 675 | 17.5 | 3.78 | 133 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 375 ккал | 375 ккал | 19% |
| Белки | 9.7 г | 9.7 г | 13% |
| Жиры | 2.1 г | 2.1 г | 3% |
| Углеводы | 73.8 г | 73.8 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
54низкий
Гликемическая нагрузка
39.9
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гречка сухая | Крупы и каши | — | 375 | 9.7 | 2.1 | 73.8 |
| Тутовые семенч | Фрукты и ягоды | ≈ 100% | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| Шелковица сушеная | Орехи и семена | ≈ 100% | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| Гречневая каша Малютка безмолочная | Бакалея | ≈ 99% | 375 | 11.4 | 2.7 | 76.3 |
| Хлеб бездрозжевой "Литовский" | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 375 | 10.8 | 1.7 | 76 |
| воздушные гречневые зерна покрытые шоколадом "Добра гречка Yoga+" | Сладости | ≈ 98% | 375 | 9.7 | 3.9 | 77.8 |
| Гренки луковые | Снеки | ≈ 98% | 375 | 10 | 4 | 73 |
| напиток Какао "Шокомикс" классический | Напитки | ≈ 98% | 375 | 5.4 | 3 | 81.8 |
| птитим кохав | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 376 | 11 | 1 | 78 |
| Лазанья с двойной волной | Готовые_блюда | ≈ 97% | 372 | 12 | 1.3 | 70.5 |
| Рожок песочный с маком | Мороженое | ≈ 97% | 373 | 6.1 | 2.9 | 78.6 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гречка сухая | — | 375 | 9.7 | 2.1 | 73.8 |
| Гречневые хлопья Makfa | ≈ 99% | 375 | 8 | 3 | 79 |
| Рис "Фитнес Эксперт" | ≈ 99% | 376 | 8.8 | 2.3 | 81.3 |
| Гранола с клюквой и яблоком | ≈ 98% | 375 | 5.4 | 2.9 | 81.8 |
| Крупа кукурузная | ≈ 98% | 374 | 7.4 | 3.8 | 77.5 |
| Кускус (крупа сухая) | ≈ 98% | 376 | 12.8 | 0.6 | 77.4 |
| Пшено | ≈ 98% | 377 | 10.2 | 3 | 74.7 |
| Рис "Фитнес" | ≈ 98% | 374 | 7.8 | 2.4 | 80.4 |
| Рис сырой длиннозёрный пропаренный | ≈ 98% | 374 | 8.5 | 2.6 | 89 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, WEETABIX WHOLE WHEAT CEREAL | ≈ 98% | 373 | 11.5 | 2.8 | 77.4 |
| Хрустящие пшеничные хлопья с отрубями | ≈ 98% | 379 | 10 | 2.2 | 79 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов