Harmony · Крупы и каши
Хрустящие пшеничные хлопья с отрубями
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
379ккал · 100 г
Белки10 г11%
Жиры2.2 г5%
Углеводы79 г84%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хрустящие пшеничные хлопья с отрубями». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 60 г | 227 | 6 | 1.32 | 47.4 |
| Ст. ложка | 8 г | 30.3 | 0.8 | 0.18 | 6.32 |
| Ч. ложка | 3 г | 11.4 | 0.3 | 0.07 | 2.37 |
| Порция | 210 г | 796 | 21 | 4.62 | 166 |
| Ладонь | 150 г | 569 | 15 | 3.3 | 119 |
| Кулак | 180 г | 682 | 18 | 3.96 | 142 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 379 ккал | 379 ккал | 19% |
| Белки | 10 г | 10 г | 13% |
| Жиры | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Углеводы | 79 г | 79 г | 30% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Отруби»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Отруби» — сравните калорийность и БЖУ.
| Овсяная мука с отрубями | 404 | 14.7 | 9.1 | 59.2 |
| Хлопья овсяные с пшеничными отрубями | 390 | 13 | 6 | 70 |
| Готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой | 385 | 7.1 | 5.6 | 66.5 |
| хлопья овсяные тонкие с пшеничными отрубями | 380 | 12 | 6 | 69 |
| Хлопья овсяные с овсяными отрубями | 380 | 12 | 5.5 | 70 |
| Овсяные хлопья с отрубями | 373 | 13.8 | 6.8 | 58.2 |
| Овсяная крупа с отрубями | 370 | 15 | 8 | 53 |
| NORDIC овсяные хлопья с овс. отрубями | 370 | 15 | 8.1 | 53 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хрустящие пшеничные хлопья с отрубями | Крупы и каши | — | 379 | 10 | 2.2 | 79 |
| Горячий шоколад | Сладости | ≈ 99% | 378 | 11 | 2 | 79 |
| Хлебцы рисовые с гречей | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 379 | 8.7 | 2.9 | 77.4 |
| Гречневая кашка Heinz грушка абрикос смородинка молочная | Бакалея | ≈ 98% | 379 | 12 | 2.9 | 76.2 |
| Паста птитим | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 380 | 13 | 2 | 77 |
| Вафли рисовые | Снеки | ≈ 97% | 377 | 12 | 3.3 | 78.2 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | Овощи | ≈ 97% | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Тутовые семенч | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| Шелковица сушеная | Орехи и семена | ≈ 97% | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| Nesquik. Opti-Start. Какао-напиток быстрорастворимый, обогащённый витаминами и минеральными веществами. | Напитки | ≈ 97% | 379 | 4.5 | 3.2 | 81 |
| Рис для плова шлифованный | Готовые_блюда | ≈ 96% | 377 | 7.8 | 0.5 | 85.4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хрустящие пшеничные хлопья с отрубями | — | 379 | 10 | 2.2 | 79 |
| Гречневые шарики | ≈ 99% | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | ≈ 99% | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
| полба с мёдом farro Soffiato al miele | ≈ 99% | 379 | 11 | 1.4 | 78 |
| Кукурузные хлопья (На здоровье) без сахара | ≈ 98% | 380 | 9.5 | 1.5 | 81 |
| кукурузные хлопья без сахара на здоровье | ≈ 98% | 380 | 9.5 | 1.5 | 81 |
| хлопья 7 злаков | ≈ 98% | 380 | 11 | 2.5 | 75 |
| хлопья зерновые 7 злаков | ≈ 98% | 380 | 11 | 2.5 | 75 |
| Хлопья кукурузные без сахара | ≈ 98% | 380 | 9.5 | 1.5 | 81 |
| хлопья кукурузные без сахара На здоровье | ≈ 98% | 380 | 9.5 | 1.5 | 81 |
| Хлопья кукурузные На здоровье | ≈ 98% | 380 | 9.5 | 1.5 | 81 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов