Овсяные хлопья с отрубями
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсяные хлопья с отрубями». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 60 г | 224 | 8.28 | 4.08 | 34.9 |
| Ст. ложка | 8 г | 29.8 | 1.1 | 0.54 | 4.66 |
| Ч. ложка | 3 г | 11.2 | 0.41 | 0.2 | 1.75 |
| Порция | 210 г | 783 | 29 | 14.3 | 122 |
| Ладонь | 150 г | 560 | 20.7 | 10.2 | 87.3 |
| Кулак | 180 г | 671 | 24.8 | 12.2 | 105 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 373 ккал | 373 ккал | 19% |
| Белки | 13.8 г | 13.8 г | 18% |
| Жиры | 6.8 г | 6.8 г | 10% |
| Углеводы | 58.2 г | 58.2 г | 22% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Отруби»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Отруби» — сравните калорийность и БЖУ.
| Овсяная мука с отрубями | 404 | 14.7 | 9.1 | 59.2 |
| Хлопья овсяные с пшеничными отрубями | 390 | 13 | 6 | 70 |
| Готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой | 385 | 7.1 | 5.6 | 66.5 |
| хлопья овсяные тонкие с пшеничными отрубями | 380 | 12 | 6 | 69 |
| Хлопья овсяные с овсяными отрубями | 380 | 12 | 5.5 | 70 |
| Хрустящие пшеничные хлопья с отрубями | 379 | 10 | 2.2 | 79 |
| Овсяная крупа с отрубями | 370 | 15 | 8 | 53 |
| NORDIC овсяные хлопья с овс. отрубями | 370 | 15 | 8.1 | 53 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсяные хлопья с отрубями | Крупы и каши | — | 373 | 13.8 | 6.8 | 58.2 |
| отруби fiocchi d'avena | Бакалея | ≈ 99% | 372 | 13.5 | 7 | 58.7 |
| Крупа "Микс киноа и чечевицы" | Бобовые | ≈ 98% | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Мука овсяная | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 372 | 13 | 6.8 | 64.9 |
| макароны и сыр с италийскими травами и сыром чеддер | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 371 | 13.2 | 6.2 | 65.5 |
| Молоко овсяное сухое Иван-поле безлактозное | Молочные продукты | ≈ 97% | 373 | 13.1 | 5.1 | 68.7 |
| Овсяные сухарики Fazer | Снеки | ≈ 97% | 376 | 13 | 8 | 63 |
| урбеч из амаранта | Сладости | ≈ 97% | 371 | 13.6 | 7 | 68.6 |
| Какао порошок Лины | Напитки | ≈ 96% | 370 | 20 | 6 | 60 |
| каша гречневая на мясном бульоне | Готовые_блюда | ≈ 96% | 368.6 | 12.3 | 7.3 | 63.4 |
| овсяная мука гарнец | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 370 | 11.9 | 5.8 | 65.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсяные хлопья с отрубями | — | 373 | 13.8 | 6.8 | 58.2 |
| Киноа | ≈ 99% | 373 | 14.4 | 7.1 | 64.9 |
| Овсяная каша | ≈ 99% | 372 | 13.5 | 7 | 58.7 |
| Овсянка | ≈ 99% | 372 | 13.5 | 7 | 58.7 |
| Овсянка Haferflocen KERNIG | ≈ 99% | 372 | 13.5 | 7 | 58.7 |
| овсянные хлопья | ≈ 99% | 372 | 13.5 | 7 | 58.7 |
| Овсяные хлопья супер мелкие | ≈ 99% | 372 | 13.5 | 7 | 58.7 |
| Овсяные хлопья Bruggen Haferflocken цельные | ≈ 99% | 372 | 13.5 | 7 | 58.7 |
| овсяные хлопья MILLHOUSE Νιφάδες Βρόμης | ≈ 99% | 372 | 13.5 | 7 | 58.7 |
| овсяные хлопья ΝΙΦΑΔΕΣ ΒΡΩΜΗΣ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ QUICK OATS | ≈ 99% | 372 | 13.5 | 7 | 58.7 |
| Super White Oats/Супер нежные овсяные хлопья | ≈ 99% | 372 | 13.5 | 7 | 58.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов