Мистраль · Крупы и каши
булгур красный
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
379ккал · 100 г
Белки12.5 г15%
Жиры1.5 г4%
Углеводы69.8 г81%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «булгур красный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 190 г | 720 | 23.8 | 2.85 | 133 |
| Ст. ложка | 22 г | 83.4 | 2.75 | 0.33 | 15.4 |
| Ч. ложка | 7 г | 26.5 | 0.88 | 0.11 | 4.89 |
| Порция | 210 г | 796 | 26.3 | 3.15 | 147 |
| Ладонь | 150 г | 569 | 18.8 | 2.25 | 105 |
| Кулак | 180 г | 682 | 22.5 | 2.7 | 126 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 379 ккал | 379 ккал | 19% |
| Белки | 12.5 г | 12.5 г | 17% |
| Жиры | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Углеводы | 69.8 г | 69.8 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
48низкий
Гликемическая нагрузка
33.5
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Булгур»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Булгур» — сравните калорийность и БЖУ.
| Булгур, кунжут, семена конопли | 417 | 14.9 | 11.6 | 63.1 |
| Каша булгур | 385 | 11.4 | 8.9 | 53.2 |
| булгур | 380 | 12 | 1.5 | 75 |
| Булгур цельнозерновой | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур красный | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур по турецки | 379 | 18 | 1.5 | 69.8 |
| булгур по-туреци с вермишелью | 379 | 18 | 1.5 | 69.8 |
| Булгур, томаты, красное киноа | 372 | 14.4 | 4.2 | 69.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| булгур красный | Крупы и каши | — | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| Гречневая кашка Heinz грушка абрикос смородинка молочная | Бакалея | ≈ 99% | 379 | 12 | 2.9 | 76.2 |
| Паста птитим | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 380 | 13 | 2 | 77 |
| хлебцы особые пшеничные с апельсином и мятой | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 380 | 13 | 2 | 77 |
| Горячий шоколад | Сладости | ≈ 98% | 378 | 11 | 2 | 79 |
| "Кузнецовския каша "5 злаков с нутом | Бобовые | ≈ 97% | 380 | 16 | 3 | 71 |
| Вафли рисовые | Снеки | ≈ 97% | 377 | 12 | 3.3 | 78.2 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | Овощи | ≈ 97% | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Кофе голд | Напитки | ≈ 96% | 380 | 20 | 0 | 70 |
| Тутовые семенч | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| Шелковица сушеная | Орехи и семена | ≈ 96% | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| булгур красный | — | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур красный | ≈ 100% | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| Булгур цельнозерновой | ≈ 100% | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур | ≈ 99% | 380 | 12 | 1.5 | 75 |
| Галеты ячмень | ≈ 99% | 380 | 12 | 2.3 | 75 |
| Крупа гречневая | ≈ 99% | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
| полба с мёдом farro Soffiato al miele | ≈ 99% | 379 | 11 | 1.4 | 78 |
| хлопья 7 злаков | ≈ 98% | 380 | 11 | 2.5 | 75 |
| хлопья зерновые 7 злаков | ≈ 98% | 380 | 11 | 2.5 | 75 |
| Хлопья Мультизлак | ≈ 98% | 379 | 11 | 3 | 72 |
| Хрустящие пшеничные хлопья с отрубями | ≈ 98% | 379 | 10 | 2.2 | 79 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов