Увелка · Крупы и каши
Перловая каша
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
350ккал · 100 г
Белки10 г11%
Жиры1 г3%
Углеводы75 г86%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Перловая каша». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 805 | 23 | 2.3 | 173 |
| Ст. ложка | 25 г | 87.5 | 2.5 | 0.25 | 18.8 |
| Ч. ложка | 8 г | 28 | 0.8 | 0.08 | 6 |
| Порция | 210 г | 735 | 21 | 2.1 | 158 |
| Ладонь | 150 г | 525 | 15 | 1.5 | 113 |
| Кулак | 180 г | 630 | 18 | 1.8 | 135 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 350 ккал | 350 ккал | 18% |
| Белки | 10 г | 10 г | 13% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 75 г | 75 г | 29% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
25низкий
Гликемическая нагрузка
18.8
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Перловка и ячмень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Перловка и ячмень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Галеты ячмень | 380 | 12 | 2.3 | 75 |
| Ячменный солод | 361 | 10.3 | 1.8 | 71.2 |
| Перловка крупа | 358 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| крупа перловая барли | 356 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| Ячменные хлопья | 355 | 9.8 | 3.6 | 79.4 |
| Крупа ячневая (в сухом виде) | 354 | 12.5 | 2.3 | 73.5 |
| Ячмень вылущенный | 354 | 12.5 | 2.3 | 56.2 |
| Живые злаки (смесь из пророщенных овса, пшеницы, ячменя и ржи) | 352 | 11 | 3.2 | 69.9 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Перловая каша | Крупы и каши | — | 350 | 10 | 1 | 75 |
| Макароны ракушки | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 350 | 10 | 1.2 | 75 |
| Мука пшеничная | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 350 | 10 | 1 | 74 |
| Суп Yelli Чаудер с рисом и кукурузой | Готовые_блюда | ≈ 100% | 350 | 10.7 | 1.2 | 76 |
| Вафли смесь | Сладости | ≈ 99% | 350 | 8 | 1.5 | 75 |
| Гречневая кашка Heinz низкоаллергенная без молока | Бакалея | ≈ 99% | 350 | 9.5 | 1.6 | 74 |
| Лапша яичная | Яйца | ≈ 99% | 350 | 11 | 0 | 77 |
| Лук репчатый, сушеный (дегидрированный), хлопья | Овощи | ≈ 99% | 349 | 9 | 0.5 | 74.1 |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок | Напитки | ≈ 98% | 351 | 11.6 | 0.2 | 76 |
| лапша | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 350 | 11.5 | 2 | 69.5 |
| Рожок "Полубублик" | Мороженое | ≈ 98% | 350 | 13 | 1.5 | 72 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Перловая каша | — | 350 | 10 | 1 | 75 |
| Крупа перловая (в пакетиках для варки) | ≈ 100% | 350 | 10 | 1 | 75 |
| Крупа перловая в пакетиках (5 п. х 80 г.) 400 г. | ≈ 100% | 350 | 10 | 1 | 75 |
| Крупа перловая пакет | ≈ 100% | 350 | 10 | 1 | 75 |
| Крупа ячневая (в пакетиках) Перцов | ≈ 100% | 350 | 11 | 1 | 75 |
| Перловая крупа в пакетиках для варки (не варенная) | ≈ 100% | 350 | 10 | 1 | 75 |
| Перловка | ≈ 100% | 350 | 10 | 1 | 75 |
| Перловка чистая отборная | ≈ 100% | 350 | 10 | 1 | 75 |
| Манная крупа | ≈ 99% | 350 | 11 | 1 | 73 |
| Манная крупа из ТСП (Семолина) | ≈ 99% | 350 | 11 | 1 | 73 |
| Рассольник сухая смесь | ≈ 99% | 350 | 11 | 0.5 | 75 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов