Эгног (напиток из взбитых яиц с сахаром, ромом или вином)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Эгног (напиток из взбитых яиц с сахаром, ромом или вином)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 132 | 6.9 | 6.3 | 12.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 88 ккал | 88 ккал | 4% |
| Белки | 4.6 г | 4.6 г | 6% |
| Жиры | 4.2 г | 4.2 г | 6% |
| Углеводы | 8.1 г | 8.1 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.45 мкг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 11% |
| В4 · холин | 52.2 мг | 10% |
| В5 · пантотеновая | 0.42 мг | 8.3% |
| D · кальциферол | 1.2 мкг | 8% |
| А · РЭ | 59 мкг | 6.6% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.5% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2.3% |
| C · аскорбиновая | 1.5 мг | 1.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 1.4% |
| РР · НЭ | 0.11 мг | 0.5% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
| В9 · фолаты | 1 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 0.6 мг | — |
| Ретинол | 0.06 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Блюда из яиц»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Блюда из яиц» — сравните калорийность и БЖУ.
| Яичная каша с овощами или грибами | 261 | 15.9 | 13.2 | 20.9 |
| Яйцо под майонезом, по 1-86 | 256 | 4.1 | 24.5 | 4.7 |
| Яйца под майонезом с гарниром | 251 | 7.2 | 22.8 | 4.4 |
| Яйца, фаршированные креветками | 226.6 | 19.1 | 15.9 | 1.8 |
| Яичный рулет | 224 | 15.5 | 16.9 | 0.9 |
| Яйца фаршированные | 212 | 11.5 | 18 | 1.1 |
| Драчёна | 196.7 | 11.4 | 14.5 | 5.5 |
| Яичный рулет со шпинатом | 182.5 | 9.2 | 14.7 | 3.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Эгног (напиток из взбитых яиц с сахаром, ромом или вином) | Яйца | — | 88 | 4.6 | 4.2 | 8.1 |
| десерт с грушей и семенами | Сладости | ≈ 99% | 89 | 4.8 | 4.1 | 8.4 |
| Запеканка с цветной капустой и сыром | Готовые_блюда | ≈ 99% | 88 | 4 | 3.7 | 7.9 |
| Соус Bolognese | Бакалея | ≈ 99% | 86 | 4.2 | 4 | 7.5 |
| Белковый коктейль | Напитки | ≈ 98% | 88 | 5.2 | 3.6 | 8.6 |
| Ячневая каша с фаршем | Крупы и каши | ≈ 98% | 87 | 3.9 | 4.5 | 7.8 |
| Стрипсы МАК (ОДНА ШТУКА) | Снеки | ≈ 97% | 90 | 5.7 | 4 | 7.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий | Молочные продукты | ≈ 96% | 87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Колбаса вегетарианская Велком с грибами | Бобовые | ≈ 96% | 90 | 4 | 5 | 8 |
| Треска запеченная, по 1-374 | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 90 | 6 | 3.7 | 8 |
| Эксалоп из картофеля со сливочным маслом, домашнего приготовления | Овощи | ≈ 96% | 88 | 2.9 | 3.7 | 8.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Эгног (напиток из взбитых яиц с сахаром, ромом или вином) | — | 88 | 4.6 | 4.2 | 8.1 |
| Омлет | ≈ 92% | 88 | 8 | 4.4 | 4.1 |
| Омлет из 2х яиц с вареной говядиной | ≈ 92% | 88 | 6.9 | 5 | 4 |
| Омлет с брокколи и цветной капустой | ≈ 91% | 83.9 | 6.7 | 4.5 | 4.4 |
| Омлет с спаржевой фасолью | ≈ 91% | 80 | 5.7 | 4 | 5 |
| кабачок с яйцом (4 яйца). | ≈ 90% | 93 | 4.9 | 5.9 | 5.4 |
| кабачок с яйцом (4 яйца+сливки), рецепт. | ≈ 90% | 85 | 3.3 | 5.8 | 4.9 |
| шакшука | ≈ 90% | 80.8 | 4.7 | 4.7 | 4.4 |
| Омлет с помидорами | ≈ 88% | 77 | 3.5 | 4.9 | 5 |
| Яичница с молоком на сливочном масле и батоном | ≈ 88% | 93 | 6.2 | 6.1 | 3.5 |
| Яичница с овощами и зеленью | ≈ 88% | 85 | 6.3 | 5.5 | 2.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов