Яйца
Омлет с брокколи и цветной капустой
Яйца и продукты из них
Энергия и соотношение БЖУ
83.9ккал · 100 г
Белки6.72 г32%
Жиры4.48 г47%
Углеводы4.43 г21%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Омлет с брокколи и цветной капустой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| На одно яйцо | 55 г | 46.2 | 3.7 | 2.46 | 2.44 |
| Два яйца | 150 г | 126 | 10.1 | 6.72 | 6.65 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 83.9 ккал | 83.9 ккал | 4% |
| Белки | 6.72 г | 6.72 г | 9% |
| Жиры | 4.48 г | 4.48 г | 7% |
| Углеводы | 4.43 г | 4.43 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Яичница и омлет»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яичница и омлет» — сравните калорийность и БЖУ.
| Яичница с беконом из 3 яиц | 483 | 22.5 | 43.2 | 0 |
| шакшука 300 г | 399 | 21 | 26.5 | 18.9 |
| Зелёный омлет | 392 | 71.6 | 8.1 | 7.9 |
| Яйца жареные на сливочном масле | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Омлет смешанный с мясными продуктами | 351.4 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| омлет с мясными продуктами | 351 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| Омлет с сыром | 342 | 16.3 | 29.7 | 2.6 |
| Яичница с картошкой | 324 | 14.8 | 22.1 | 17 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Омлет с брокколи и цветной капустой | Яйца | — | 83.9 | 6.7 | 4.5 | 4.4 |
| коктейль творожно-молочный с клубникой | Сладости | ≈ 98% | 87 | 6.9 | 4.6 | 4.4 |
| Приправа Knorr Бульон говяжий Душа обеда | Бакалея | ≈ 98% | 83 | 6.6 | 4.6 | 3.9 |
| Треска под маринадом | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 83 | 6.8 | 4.1 | 4.6 |
| Йогурт Самокат Греческий из козьего молока 4% | Молочные продукты | ≈ 97% | 83 | 7.5 | 4 | 4.2 |
| Куриные сердечки тушеные с овощами | Птица | ≈ 97% | 83 | 7.8 | 4.1 | 3.7 |
| Барбарис | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 84 | 4.5 | 4.7 | 3.5 |
| Перец запеченный фаршированный зеленью и адыгейским сыром | Овощи | ≈ 96% | 79 | 5.6 | 3.5 | 3.9 |
| суп-пюре из шампиньонов | Готовые_блюда | ≈ 96% | 82 | 4.3 | 3.6 | 4.1 |
| Фасоль тушеная с маслом | Бобовые | ≈ 96% | 84 | 5 | 5.3 | 5 |
| Цветная капуста с беконом и яйцом | Мясо | ≈ 96% | 82 | 6.3 | 4.9 | 3.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Омлет с брокколи и цветной капустой | — | 83.9 | 6.7 | 4.5 | 4.4 |
| Омлет | ≈ 96% | 88 | 8 | 4.4 | 4.1 |
| Омлет из 2х яиц с вареной говядиной | ≈ 96% | 88 | 6.9 | 5 | 4 |
| Омлет с спаржевой фасолью | ≈ 96% | 80 | 5.7 | 4 | 5 |
| шакшука | ≈ 95% | 80.8 | 4.7 | 4.7 | 4.4 |
| Омлет 2 яйца | ≈ 94% | 77.6 | 5.6 | 4.5 | 3.5 |
| Яичница с овощами и зеленью | ≈ 94% | 85 | 6.3 | 5.5 | 2.5 |
| Белковый омлет с луком и помидором | ≈ 93% | 76 | 4.8 | 4.6 | 4.2 |
| Омлет 3 яйца с помидорами и луком | ≈ 93% | 75.6 | 5.5 | 4.5 | 3 |
| Яичница с грибами | ≈ 93% | 84 | 5.3 | 6.1 | 2.5 |
| Яичница с луком | ≈ 92% | 93 | 8.5 | 5.2 | 3.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов