Барбарис
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Барбарис». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 130 г | 109 | 5.85 | 6.11 | 4.55 |
| Порция | 150 г | 126 | 6.75 | 7.05 | 5.25 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 84 ккал | 84 ккал | 4% |
| Белки | 4.5 г | 4.5 г | 6% |
| Жиры | 4.7 г | 4.7 г | 7% |
| Углеводы | 3.5 г | 3.5 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 28.5 мг | 32% |
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 4.2 мг | 28% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 8.9% |
| В5 · пантотеновая | 0.31 мг | 6.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| ★ Железо | 26 мг | 260% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочие ягоды»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочие ягоды» — сравните калорийность и БЖУ.
| Ягоды годжи (сушёные) | 349 | 14.3 | 0.4 | 77.1 |
| Ягоды годжи, сушеные | 349 | 14.3 | 0.4 | 64.1 |
| ягоды сушеные изюм и клюква | 324 | 1.4 | 0.9 | 75.3 |
| Ююба, сушеная | 281 | 4.7 | 0.5 | 66.5 |
| Варенье из кизила | 274 | 0.4 | 0 | 72.3 |
| Облепиха сублимированная | 250 | 3.8 | 3.8 | 38.1 |
| Ягоды дробленые с сахаром | 220 | 0 | 0 | 54 |
| Фрукты протертые с сахаром (облепиха) | 220 | 0 | 0 | 55 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Барбарис | Фрукты и ягоды | — | 84 | 4.5 | 4.7 | 3.5 |
| Ряженка 6% | Молочные продукты | ≈ 99% | 84 | 5 | 6 | 4.1 |
| МН Хуйцаа, хавиргатай, гурилтай | Мясо | ≈ 98% | 87 | 7 | 7 | 5 |
| Фасоль тушеная с маслом | Бобовые | ≈ 98% | 84 | 5 | 5.3 | 5 |
| Закусочка Венгерская | Овощи | ≈ 97% | 82 | 5 | 5.5 | 3 |
| запеканка из цветной капусты ви | Готовые_блюда | ≈ 97% | 83 | 5.8 | 5.3 | 3 |
| Морская капуста Салат диетический | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 85 | 5 | 5 | 5 |
| шакшука | Яйца | ≈ 97% | 80.8 | 4.7 | 4.7 | 4.4 |
| Шоколадный крем из тофу | Сладости | ≈ 97% | 86 | 4.7 | 5.8 | 3.3 |
| Приправа Knorr Бульон говяжий Душа обеда | Бакалея | ≈ 96% | 83 | 6.6 | 4.6 | 3.9 |
| ФИЛЕ КУРИНОЕ ТУШЕНОЕ С ПОМИДОРАМИ В СМЕТАНЕ | Птица | ≈ 96% | 84 | 6.8 | 5.3 | 2.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Барбарис | — | 84 | 4.5 | 4.7 | 3.5 |
| Облепиха | ≈ 91% | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Облепиха | ≈ 91% | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| облепиха замороженная | ≈ 91% | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Облепиха Hortex | ≈ 91% | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| облепиха | ≈ 88% | 76 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Облепиха мороженная | ≈ 88% | 76 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Морковь по корейски ВИГ | ≈ 84% | 86 | 1.4 | 4.9 | 14.5 |
| Лайм | ≈ 78% | 47 | 1 | 2 | 2 |
| Фруктовый салат | ≈ 78% | 80 | 1.5 | 2.6 | 13.7 |
| Манговый смузи | ≈ 77% | 85 | 1.5 | 1.8 | 13 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов