Ююба, сушеная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ююба, сушеная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 130 г | 365 | 6.11 | 0.65 | 86.5 |
| Порция | 150 г | 422 | 7.05 | 0.75 | 99.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 281 ккал | 281 ккал | 14% |
| Белки | 4.7 г | 4.7 г | 6% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 66.5 г | 66.5 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 218 мг | 242% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочие ягоды»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочие ягоды» — сравните калорийность и БЖУ.
| Ягоды годжи (сушёные) | 349 | 14.3 | 0.4 | 77.1 |
| Ягоды годжи, сушеные | 349 | 14.3 | 0.4 | 64.1 |
| ягоды сушеные изюм и клюква | 324 | 1.4 | 0.9 | 75.3 |
| Варенье из кизила | 274 | 0.4 | 0 | 72.3 |
| Облепиха сублимированная | 250 | 3.8 | 3.8 | 38.1 |
| Ягоды дробленые с сахаром | 220 | 0 | 0 | 54 |
| Фрукты протертые с сахаром (облепиха) | 220 | 0 | 0 | 55 |
| Облепиха протертая с сахаром | 220 | 0 | 0 | 55 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ююба, сушеная | Фрукты и ягоды | — | 281 | 4.7 | 0.5 | 66.5 |
| Курага | Орехи и семена | ≈ 99% | 280 | 5 | 0 | 66 |
| Цикорий | Напитки | ≈ 99% | 280 | 4 | 0.2 | 65 |
| Цикорий натуральный | Бакалея | ≈ 99% | 280 | 4 | 0.1 | 65 |
| Кишмиш светлый | Снеки | ≈ 98% | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| пастила с черникой белевская | Сладости | ≈ 98% | 280 | 4 | 0 | 65 |
| Фруктовый хлеб | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 282 | 4.5 | 1.2 | 63.3 |
| абрикосовый лаваш | Мясо | ≈ 97% | 275 | 5.2 | 0.4 | 70 |
| Повидло морковное | Овощи | ≈ 97% | 282 | 0.5 | 0.4 | 65.8 |
| ячневая каша | Крупы и каши | ≈ 97% | 280 | 7.8 | 0.8 | 58.4 |
| Локшина | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 284 | 9 | 1 | 60 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ююба, сушеная | — | 281 | 4.7 | 0.5 | 66.5 |
| банан вяленный | ≈ 99% | 280 | 4 | 1 | 64 |
| Бананы валяные без сахара | ≈ 99% | 280 | 4 | 1 | 64 |
| Бананы вяленные | ≈ 99% | 280 | 4 | 1 | 64 |
| Бананы вяленый | ≈ 99% | 280 | 4 | 1 | 64 |
| Сушеные бананы | ≈ 99% | 280 | 4 | 1 | 64 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | ≈ 98% | 281 | 2.3 | 0.5 | 71.2 |
| Инжир сушеный | ≈ 98% | 280 | 4.5 | 1.5 | 64 |
| кишмиш янтарный | ≈ 98% | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| Манго сушоное | ≈ 98% | 280 | 4 | 0 | 65 |
| Смородина сушёная | ≈ 98% | 283 | 4.1 | 0.3 | 67.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов