Ягоды годжи, сушеные
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ягоды годжи, сушеные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 130 г | 454 | 18.6 | 0.52 | 83.3 |
| Порция | 150 г | 524 | 21.5 | 0.6 | 96.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 349 ккал | 349 ккал | 17% |
| Белки | 14.3 г | 14.3 г | 19% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 64.1 г | 64.1 г | 25% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 8050 мкг | 894% |
| ★ C · аскорбиновая | 48.4 мг | 54% |
| ★ Железо | 6.8 мг | 68% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочие ягоды»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочие ягоды» — сравните калорийность и БЖУ.
| Ягоды годжи (сушёные) | 349 | 14.3 | 0.4 | 77.1 |
| ягоды сушеные изюм и клюква | 324 | 1.4 | 0.9 | 75.3 |
| Ююба, сушеная | 281 | 4.7 | 0.5 | 66.5 |
| Варенье из кизила | 274 | 0.4 | 0 | 72.3 |
| Облепиха сублимированная | 250 | 3.8 | 3.8 | 38.1 |
| Ягоды дробленые с сахаром | 220 | 0 | 0 | 54 |
| Фрукты протертые с сахаром (облепиха) | 220 | 0 | 0 | 55 |
| Облепиха протертая с сахаром | 220 | 0 | 0 | 55 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ягоды годжи, сушеные | Фрукты и ягоды | — | 349 | 14.3 | 0.4 | 64.1 |
| дикий рис акватика | Крупы и каши | ≈ 99% | 349 | 14 | 0.5 | 72 |
| лапша гречневая | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 350 | 15 | 1 | 70 |
| Лапша SOBA гречневая | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 348 | 14.7 | 0.9 | 70.5 |
| Чеснок сушеный | Бакалея | ≈ 99% | 350 | 16 | 0 | 72 |
| Лазанья листы | Готовые_блюда | ≈ 98% | 350 | 13 | 1 | 72 |
| Рожок "Полубублик" | Мороженое | ≈ 98% | 350 | 13 | 1.5 | 72 |
| Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина | Напитки | ≈ 97% | 352 | 14.4 | 0.5 | 73.2 |
| лапша | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 350 | 11.5 | 2 | 69.5 |
| Лапша цветная | Овощи | ≈ 97% | 350 | 11.5 | 2 | 69.5 |
| Сухарики со вкусом ветчины и сыра | Снеки | ≈ 97% | 350 | 12 | 2 | 71 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ягоды годжи, сушеные | — | 349 | 14.3 | 0.4 | 64.1 |
| Ягоды годжи (сушёные) | ≈ 99% | 349 | 14.3 | 0.4 | 77.1 |
| Вишня | ≈ 94% | 346 | 5.8 | 3.2 | 63.1 |
| Бананы (сушёные) | ≈ 92% | 346 | 3.9 | 1.8 | 88.3 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок | ≈ 92% | 346 | 3.9 | 1.8 | 78.4 |
| Мука из зелёных бананов | ≈ 92% | 350 | 2.4 | 0 | 83 |
| \арбуз сушеный | ≈ 91% | 360 | 9.3 | 1.3 | 77.3 |
| Манго вяленый | ≈ 91% | 348 | 1.1 | 0 | 86 |
| Манго кубики | ≈ 91% | 348 | 2 | 0 | 86 |
| Манго сушеное | ≈ 91% | 348 | 1.1 | 0 | 86 |
| яблоки сушеные | ≈ 91% | 350 | 0 | 2.5 | 77 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов