Облепиха
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Облепиха». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 130 г | 107 | 1.56 | 7.02 | 7.41 |
| Порция | 150 г | 123 | 1.8 | 8.1 | 8.55 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 82 ккал | 82 ккал | 4% |
| Белки | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Жиры | 5.4 г | 5.4 г | 8% |
| Углеводы | 5.7 г | 5.7 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 200 мг | 222% |
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 5 мг | 33% |
| А · РЭ | 250 мкг | 28% |
| Н · биотин | 3.3 мкг | 6.6% |
| В6 · пиридоксин | 0.11 мг | 5.5% |
| В4 · холин | 21 мг | 4.2% |
| В5 · пантотеновая | 0.15 мг | 3% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.8% |
| РР · НЭ | 0.5 мг | 2.5% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| К · филлохинон | 0.9 мкг | 0.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочие ягоды»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочие ягоды» — сравните калорийность и БЖУ.
| Ягоды годжи (сушёные) | 349 | 14.3 | 0.4 | 77.1 |
| Ягоды годжи, сушеные | 349 | 14.3 | 0.4 | 64.1 |
| ягоды сушеные изюм и клюква | 324 | 1.4 | 0.9 | 75.3 |
| Ююба, сушеная | 281 | 4.7 | 0.5 | 66.5 |
| Варенье из кизила | 274 | 0.4 | 0 | 72.3 |
| Облепиха сублимированная | 250 | 3.8 | 3.8 | 38.1 |
| Ягоды дробленые с сахаром | 220 | 0 | 0 | 54 |
| Фрукты протертые с сахаром (облепиха) | 220 | 0 | 0 | 55 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Облепиха | Фрукты и ягоды | — | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Салат из свежей капусты с яблоком | Готовые_блюда | ≈ 98% | 84 | 1.2 | 6.2 | 5.9 |
| Сливочный кофе | Напитки | ≈ 98% | 83.3 | 1.7 | 5.9 | 5.6 |
| Соус грибной | Бакалея | ≈ 98% | 82 | 1.2 | 4.8 | 6.2 |
| низкоуглеводные капкейки на минералке начинка | Сладости | ≈ 97% | 83 | 1.7 | 5 | 6.1 |
| Салат: капуста,морковь,лук, яблоко | Овощи | ≈ 97% | 86 | 1.5 | 6.1 | 6.2 |
| морская капуста | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 80 | 1 | 6 | 5 |
| Молоко козье Село Зелёное | Молочные продукты | ≈ 95% | 80 | 2.8 | 5.6 | 4.7 |
| печенка тушеная с луком и сметаной ви | Мясо | ≈ 95% | 82 | 3.5 | 5.8 | 3.9 |
| кабачок с яйцом (4 яйца+сливки), рецепт. | Яйца | ≈ 94% | 85 | 3.3 | 5.8 | 4.9 |
| фунчеза(альянс) | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 82 | 0.2 | 3.5 | 6.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Облепиха | — | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Облепиха | ≈ 100% | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| облепиха замороженная | ≈ 100% | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Облепиха Hortex | ≈ 100% | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| облепиха | ≈ 97% | 76 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Облепиха мороженная | ≈ 97% | 76 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Барбарис | ≈ 91% | 84 | 4.5 | 4.7 | 3.5 |
| Морковь по корейски ВИГ | ≈ 86% | 86 | 1.4 | 4.9 | 14.5 |
| Лайм | ≈ 81% | 47 | 1 | 2 | 2 |
| Фруктовый салат | ≈ 81% | 80 | 1.5 | 2.6 | 13.7 |
| Яблочный салат | ≈ 80% | 81 | 1.2 | 2.3 | 13.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов