Треска запеченная, по 1-374
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Треска запеченная, по 1-374». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 135 | 9 | 5.55 | 12 |
| Ладонь | 110 г | 99 | 6.6 | 4.07 | 8.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 90 ккал | 90 ккал | 5% |
| Белки | 6 г | 6 г | 8% |
| Жиры | 3.7 г | 3.7 г | 6% |
| Углеводы | 8 г | 8 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 2.5 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 4.7% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| C · аскорбиновая | 3 мг | 3.3% |
| А · РЭ | 22 мкг | 2.4% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
| Железо | 0.7 мг | 7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Треска»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Треска» — сравните калорийность и БЖУ.
| Печень трески | 650 | 4 | 70 | 0 |
| ПЕЧЕНЬ ТРЕСКИ | 650 | 4 | 70 | 0 |
| Печень трески по-муромски | 629 | 4 | 66 | 0 |
| Печень трески Рими | 621 | 4.8 | 58.8 | 3.6 |
| Печень трески | 615 | 4 | 66 | 0 |
| Печень трески По-Мурмански | 613 | 4 | 66 | 0 |
| Печень трески | 613 | 4 | 66 | 0 |
| Печень трески натуральная | 613 | 14 | 66 | 1.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Треска запеченная, по 1-374 | Рыба и морепродукты | — | 90 | 6 | 3.7 | 8 |
| завтрак | Крупы и каши | ≈ 99% | 90 | 5.7 | 3.7 | 8.7 |
| Стрипсы МАК (ОДНА ШТУКА) | Снеки | ≈ 99% | 90 | 5.7 | 4 | 7.7 |
| торт мандариновый | Сладости | ≈ 98% | 90 | 8 | 4 | 10 |
| Белковый коктейль | Напитки | ≈ 97% | 88 | 5.2 | 3.6 | 8.6 |
| горчица ΜΑΡΑΤΑ Μουστάρδα Πικάντικη | Бакалея | ≈ 97% | 89 | 4.9 | 3.9 | 8.6 |
| Запеканка с тыквой | Готовые_блюда | ≈ 97% | 91 | 7.3 | 3.2 | 8.9 |
| Перцы фаршированные в мультиварке | Мясо | ≈ 97% | 93 | 6.6 | 3.6 | 8.7 |
| Желуди, тушеные, апачи | Овощи | ≈ 96% | 95 | 6.8 | 3.5 | 8.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий | Молочные продукты | ≈ 96% | 87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Эгног (напиток из взбитых яиц с сахаром, ромом или вином) | Яйца | ≈ 96% | 88 | 4.6 | 4.2 | 8.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Треска запеченная, по 1-374 | — | 90 | 6 | 3.7 | 8 |
| Треска запечённая | ≈ 100% | 90 | 6 | 3.7 | 8 |
| Форель в духовке с картофелем | ≈ 97% | 91 | 7.1 | 3.1 | 8.6 |
| Пангасиус с овощами в духовке | ≈ 95% | 83 | 5.3 | 3.3 | 8 |
| Рыба с картофелем и кабачком | ≈ 95% | 83 | 5.7 | 3.1 | 8.1 |
| мидии с тыквой и морковью в соусе WOK | ≈ 94% | 94 | 8.2 | 3.1 | 8.1 |
| Минтай с луком, морковью, картофелем под сырно-молочной шубкой | ≈ 94% | 87 | 7.8 | 3 | 7.3 |
| Ряпушка по карельски с картошкой | ≈ 94% | 91 | 9 | 3 | 7 |
| тушеная мойва с овощами | ≈ 94% | 95 | 6.6 | 4.6 | 6.8 |
| Мини с огурцом | ≈ 93% | 91 | 7.1 | 2.4 | 10.4 |
| крабовые палочки с мясом краба | ≈ 92% | 89 | 8 | 2.1 | 9.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов