Рыба и морепродукты
Пангасиус с овощами в духовке
Энергия и соотношение БЖУ
83ккал · 100 г
Белки5.3 г26%
Жиры3.3 г36%
Углеводы8 г39%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пангасиус с овощами в духовке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 166 | 10.6 | 6.6 | 16 |
| Тарелка | 250 г | 208 | 13.3 | 8.25 | 20 |
| Ладонь | 110 г | 91.3 | 5.83 | 3.63 | 8.8 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 83 ккал | 83 ккал | 4% |
| Белки | 5.3 г | 5.3 г | 7% |
| Жиры | 3.3 г | 3.3 г | 5% |
| Углеводы | 8 г | 8 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Рыбные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Печень трески. Консервы | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Печень трески (консервы) | 610 | 4 | 66 | 0 |
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| печень трески паштет Dorschleber | 514 | 8.8 | 53 | 0 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Рыба запеченая с овощами | 464 | 31.1 | 35.6 | 4.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пангасиус с овощами в духовке | Рыба и морепродукты | — | 83 | 5.3 | 3.3 | 8 |
| Соевый йогурт со вкусом манго | Сладости | ≈ 99% | 83 | 5.2 | 3 | 8.2 |
| Йогурт фруктовый 3.2% | Молочные продукты | ≈ 98% | 85 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Чанахи | Готовые_блюда | ≈ 98% | 84 | 6.1 | 3.4 | 7.8 |
| Детское питание, Обед, говядина с рисом, для детей, начинающих ходить | Бакалея | ≈ 97% | 82 | 5 | 2.9 | 8.8 |
| аджапсандал с бараниной | Мясо | ≈ 96% | 78 | 5.5 | 3 | 7.2 |
| Белковый коктейль | Напитки | ≈ 96% | 88 | 5.2 | 3.6 | 8.6 |
| завтрак | Крупы и каши | ≈ 96% | 90 | 5.7 | 3.7 | 8.7 |
| обгушт с индейкой | Птица | ≈ 95% | 87 | 6.7 | 2.8 | 8.3 |
| тема пюре цыпленок с кабачками | Снеки | ≈ 95% | 84 | 4.5 | 4.3 | 6.9 |
| Цветная капуста в омлетной массе | Овощи | ≈ 95% | 84 | 6.7 | 3.7 | 5.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пангасиус с овощами в духовке | — | 83 | 5.3 | 3.3 | 8 |
| Рыба с картофелем и кабачком | ≈ 99% | 83 | 5.7 | 3.1 | 8.1 |
| Треска запечённая | ≈ 95% | 90 | 6 | 3.7 | 8 |
| Треска запеченная, по 1-374 | ≈ 95% | 90 | 6 | 3.7 | 8 |
| палтус по-французски с картошкой | ≈ 94% | 82 | 7.5 | 2.2 | 7.9 |
| Хек под маринадом | ≈ 94% | 80.1 | 5 | 3.9 | 6.2 |
| Водоросль спирулина | ≈ 93% | 79 | 4.2 | 2.5 | 9.9 |
| Минтай с луком, морковью, картофелем под сырно-молочной шубкой | ≈ 93% | 87 | 7.8 | 3 | 7.3 |
| Треска под маринадом | ≈ 93% | 83 | 6.8 | 4.1 | 4.6 |
| Форель в духовке с картофелем | ≈ 93% | 91 | 7.1 | 3.1 | 8.6 |
| Устрица американская, разведенная на ферме, приготовленная на жару | ≈ 92% | 79 | 7 | 2.1 | 7.3 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов