Желуди, тушеные, апачи
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Желуди, тушеные, апачи». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 143 | 10.2 | 5.25 | 12.8 |
| Ладонь | 120 г | 114 | 8.16 | 4.2 | 10.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 95 ккал | 95 ккал | 5% |
| Белки | 6.8 г | 6.8 г | 9% |
| Жиры | 3.5 г | 3.5 г | 5% |
| Углеводы | 8.5 г | 8.5 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.68 мкг | 23% |
| В1 · тиамин | 0.18 мг | 12% |
| В9 · фолаты | 44 мкг | 11% |
| РР · НЭ | 2.14 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 6.9% |
| В5 · пантотеновая | 0.21 мг | 4.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 2.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тушёные овощи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тушёные овощи» — сравните калорийность и БЖУ.
| Шампиньоны тушеные | 389 | 91.3 | 7.2 | 0.2 |
| овощи тушеные под майонезом | 232 | 1.5 | 23 | 5.2 |
| Кабачок тушеный | 230 | 6 | 3 | 52 |
| шампиньоны тушеные с йогуртом и зеленью | 205 | 46.5 | 1.4 | 1.6 |
| тушеный гусь | 203 | 7.3 | 18.8 | 0.5 |
| шампиньоны тушеные в йогурте с зеленью | 192 | 43.8 | 1.2 | 1.5 |
| Капуста тушеная | 177 | 1.6 | 7 | 26.8 |
| Капуста тушеная с белыми грибами | 161 | 9.7 | 1.3 | 26.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Желуди, тушеные, апачи | Овощи | — | 95 | 6.8 | 3.5 | 8.5 |
| Перец фаршированный куриным фаршем с рисом | Бакалея | ≈ 99% | 95 | 6.2 | 3.3 | 8.7 |
| Макароны с овощами | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 97 | 6.4 | 3.8 | 9.2 |
| Перцы фаршированные в мультиварке | Мясо | ≈ 98% | 93 | 6.6 | 3.6 | 8.7 |
| мидии с тыквой и морковью в соусе WOK | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 94 | 8.2 | 3.1 | 8.1 |
| торт мандариновый | Сладости | ≈ 97% | 90 | 8 | 4 | 10 |
| Запеканка с тыквой | Готовые_блюда | ≈ 96% | 91 | 7.3 | 3.2 | 8.9 |
| Коктейль белково-углеводный перед тренировкой | Напитки | ≈ 96% | 98 | 7.8 | 3.1 | 10.1 |
| Сыр Тофу шелковый | Молочные продукты | ≈ 96% | 94 | 5.6 | 4.4 | 8.1 |
| каша пшено-рисовая на молоке | Крупы и каши | ≈ 95% | 97 | 9.3 | 3.1 | 9.3 |
| Сироп Zero низкокалорийный Пломбир | Мороженое | ≈ 95% | 100 | 6 | 2.5 | 6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Желуди, тушеные, апачи | — | 95 | 6.8 | 3.5 | 8.5 |
| Виноградные листья, сырые | ≈ 96% | 93 | 5.6 | 2.1 | 6.3 |
| Листья винограда | ≈ 96% | 93 | 5.6 | 2.1 | 6.3 |
| микс из проростков №2 | ≈ 96% | 96 | 6 | 3.2 | 11 |
| морковь по-корейски | ≈ 95% | 95 | 4.2 | 4 | 10.6 |
| Морковь по-корейски | ≈ 95% | 95 | 4.2 | 4 | 10.6 |
| Морковь по-корейски | ≈ 95% | 95 | 4.2 | 4 | 10.6 |
| Закусочка фасоль по-тоскански | ≈ 94% | 97 | 5 | 5 | 10 |
| Перец болгарский, фаршированный мясом и рисом | ≈ 94% | 92 | 5.1 | 4.6 | 7.7 |
| капуста тушенная с филе грудки | ≈ 93% | 97 | 5.2 | 5.2 | 7.3 |
| Капустные котлеты с манкой | ≈ 93% | 94 | 4 | 5 | 9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов