Виноградные листья, сырые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Виноградные листья, сырые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 140 | 8.4 | 3.15 | 9.45 |
| Ладонь | 120 г | 112 | 6.72 | 2.52 | 7.56 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 93 ккал | 93 ккал | 5% |
| Белки | 5.6 г | 5.6 г | 7% |
| Жиры | 2.1 г | 2.1 г | 3% |
| Углеводы | 6.3 г | 6.3 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 1376 мкг | 153% |
| ★ К · филлохинон | 109 мкг | 90% |
| В9 · фолаты | 83 мкг | 21% |
| В6 · пиридоксин | 0.4 мг | 20% |
| В2 · рибофлавин | 0.35 мг | 20% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 13% |
| C · аскорбиновая | 11.1 мг | 12% |
| РР · НЭ | 2.36 мг | 12% |
| В5 · пантотеновая | 0.23 мг | 4.6% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| В4 · холин | 12.8 мг | 2.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая листовая зелень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая листовая зелень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лебеда садовая сушеная | 368 | 14.1 | 6.1 | 64.2 |
| Кервель ажурный (сушёный) | 237 | 23.2 | 3.9 | 49.1 |
| Листья карри | 203 | 16.8 | 8.3 | 17.5 |
| Кипрей (Иван-чай) сушеный | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.6 |
| Кипрей, сырой | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.7 |
| запеченный картофель с папоротником | 127 | 6.5 | 0.5 | 27.1 |
| Кипрей (листья кипрея) (свежий) | 103 | 4.7 | 2.8 | 19.2 |
| Листья винограда | 93 | 5.6 | 2.1 | 6.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Виноградные листья, сырые | Овощи | — | 93 | 5.6 | 2.1 | 6.3 |
| Запеканка с тыквой | Готовые_блюда | ≈ 98% | 91 | 7.3 | 3.2 | 8.9 |
| мидии с тыквой и морковью в соусе WOK | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 94 | 8.2 | 3.1 | 8.1 |
| Горчица Дижонская | Бакалея | ≈ 97% | 91 | 8.9 | 2.7 | 7.8 |
| Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный | Молочные продукты | ≈ 97% | 95 | 8.6 | 2.5 | 9.5 |
| каша пшено-рисовая на молоке | Крупы и каши | ≈ 97% | 97 | 9.3 | 3.1 | 9.3 |
| Коктейль «Ванильный с протеином» 250 мл | Напитки | ≈ 97% | 90 | 8.5 | 2.7 | 8 |
| Перцы фаршированные в мультиварке | Мясо | ≈ 97% | 93 | 6.6 | 3.6 | 8.7 |
| обгушт с индейкой | Птица | ≈ 96% | 87 | 6.7 | 2.8 | 8.3 |
| ПП тортик Красный бархат | Сладости | ≈ 96% | 92 | 7 | 3 | 11 |
| Сироп Zero низкокалорийный Пломбир | Мороженое | ≈ 94% | 100 | 6 | 2.5 | 6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Виноградные листья, сырые | — | 93 | 5.6 | 2.1 | 6.3 |
| Листья винограда | ≈ 100% | 93 | 5.6 | 2.1 | 6.3 |
| Желуди, тушеные, апачи | ≈ 96% | 95 | 6.8 | 3.5 | 8.5 |
| микс из проростков №2 | ≈ 94% | 96 | 6 | 3.2 | 11 |
| Марокканская смесь | ≈ 93% | 88 | 5.4 | 2.4 | 10 |
| морковь по-корейски | ≈ 92% | 95 | 4.2 | 4 | 10.6 |
| Морковь по-корейски | ≈ 92% | 95 | 4.2 | 4 | 10.6 |
| Морковь по-корейски | ≈ 92% | 95 | 4.2 | 4 | 10.6 |
| Перец болгарский, фаршированный мясом и рисом | ≈ 92% | 92 | 5.1 | 4.6 | 7.7 |
| Баклажаны жареные с овощами и травами | ≈ 91% | 93 | 2.9 | 3.9 | 11.7 |
| куриная грудка с фасолью | ≈ 91% | 95 | 10.8 | 3.5 | 5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов