Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 190 | 17.2 | 5 | 19 |
| Ст. ложка | 18 г | 17.1 | 1.55 | 0.45 | 1.71 |
| Стаканчик 125 г | 125 г | 119 | 10.8 | 3.13 | 11.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 95 ккал | 95 ккал | 5% |
| Белки | 8.6 г | 8.6 г | 11% |
| Жиры | 2.5 г | 2.5 г | 4% |
| Углеводы | 9.5 г | 9.5 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.64 мкг | 21% |
| В2 · рибофлавин | 0.24 мг | 13% |
| А · РЭ | 110 мкг | 12% |
| В5 · пантотеновая | 0.39 мг | 7.7% |
| В4 · холин | 33.4 мг | 6.7% |
| D · кальциферол | 0.9 мкг | 6% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.5% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| РР · НЭ | 0.2 мг | 1% |
| К · филлохинон | 0.2 мкг | 0.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 0.1% |
| Ретинол | 0.11 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Греческий йогурт»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Греческий йогурт» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный | Молочные продукты | — | 95 | 8.6 | 2.5 | 9.5 |
| Клетчатка С СЕМЕНАМИ ЧИА | Бакалея | ≈ 99% | 96 | 8 | 2.4 | 9.2 |
| Коктель молочный | Напитки | ≈ 98% | 95 | 9 | 2.5 | 8.5 |
| Виноградные листья, сырые | Овощи | ≈ 97% | 93 | 5.6 | 2.1 | 6.3 |
| каша пшено-рисовая на молоке | Крупы и каши | ≈ 97% | 97 | 9.3 | 3.1 | 9.3 |
| Мини с шиитаки | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 96 | 7.5 | 2.5 | 10.8 |
| Наггетсы куриные, 250 г | Птица | ≈ 97% | 96.4 | 10 | 2.5 | 8.5 |
| запеканка творог-яблоко МОЯ | Готовые_блюда | ≈ 96% | 97 | 11 | 2.6 | 9 |
| Релакс со вкусом шоколада | Сладости | ≈ 96% | 93 | 6.2 | 2 | 9.1 |
| Тефтели | Мясо | ≈ 95% | 95 | 11 | 1.5 | 9 |
| шарлотка с отрубями | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 100 | 10 | 2 | 10 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный | — | 95 | 8.6 | 2.5 | 9.5 |
| Йогурт греческий 1,8% жирности, ягодный, CHOBANI | ≈ 96% | 93 | 8.3 | 1.8 | 10.3 |
| Йогурт греческий 1,7% жирности, кокосовый, CHOBANI | ≈ 95% | 92 | 8.1 | 1.7 | 10.5 |
| Йогурт греческий 1,8% жирности, ананасовый, CHOBANI | ≈ 95% | 94 | 7.1 | 1.8 | 11.6 |
| Йогурт Lactica греческий двухслойный с инжиром и курагой 3% | ≈ 95% | 95 | 6 | 3 | 11 |
| Йогурт Lactica греческий двухслойный с мёдом и грецким орехом 3% | ≈ 95% | 95 | 6 | 3 | 11 |
| Йогурт греческий 1.7% жирности, абрикосовый, CHOBANI | ≈ 94% | 93 | 7.2 | 1.7 | 11.6 |
| Йогурт Савушкин TEOS греческий Вишня 2% | ≈ 94% | 91 | 7 | 2 | 11.3 |
| Йогурт Савушкин TEOS греческий Злаки с клетчаткой льна 2% | ≈ 94% | 91 | 7 | 2 | 11.3 |
| Йогурт Савушкин TEOS греческий Клубника 2% | ≈ 94% | 91 | 7 | 2 | 11.3 |
| Йогурт Савушкин TEOS греческий Черника 2% | ≈ 94% | 91 | 7 | 2 | 11.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов