Йогурт греческий 2,6% жирности , клубничный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Йогурт греческий 2,6% жирности , клубничный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 210 | 16.4 | 5.2 | 22.6 |
| Ст. ложка | 18 г | 18.9 | 1.48 | 0.47 | 2.03 |
| Стаканчик 125 г | 125 г | 131 | 10.3 | 3.25 | 14.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 105 ккал | 105 ккал | 5% |
| Белки | 8.2 г | 8.2 г | 11% |
| Жиры | 2.6 г | 2.6 г | 4% |
| Углеводы | 11.3 г | 11.3 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.5 мкг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.24 мг | 13% |
| В5 · пантотеновая | 0.39 мг | 7.9% |
| А · РЭ | 31 мкг | 3.4% |
| В4 · холин | 14 мг | 2.8% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.5% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| РР · НЭ | 0.21 мг | 1% |
| C · аскорбиновая | 0.7 мг | 0.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 0.1% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Греческий йогурт»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Греческий йогурт» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Йогурт греческий 2,6% жирности , клубничный | Молочные продукты | — | 105 | 8.2 | 2.6 | 11.3 |
| горчица готовая зернистая | Бакалея | ≈ 99% | 105 | 8.2 | 2.5 | 12.3 |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 105 | 8.4 | 1.9 | 10 |
| шаурма с кур грудкой | Мясо | ≈ 98% | 103 | 8 | 2.7 | 11.3 |
| Клубничное суфле из творога и овсяного-бананового теста | Сладости | ≈ 97% | 107 | 8.7 | 2.3 | 12.2 |
| Нат | Овощи | ≈ 97% | 106 | 6.1 | 2.8 | 11 |
| Паэлья | Крупы и каши | ≈ 97% | 107 | 7.7 | 2.9 | 13.5 |
| поке с опаленной форелью | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 107 | 9 | 3.1 | 10.3 |
| Тыквено-творожная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 97% | 108 | 8.5 | 3.1 | 11.9 |
| Курица с картошкой под сыром, запеченая | Птица | ≈ 96% | 103 | 7.5 | 3.5 | 10.2 |
| Паста с креветками, спаржей и соусом чедер | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 106 | 6.2 | 3.2 | 12.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Йогурт греческий 2,6% жирности , клубничный | — | 105 | 8.2 | 2.6 | 11.3 |
| Йогурт греческий 2,9% жирности, клубничный, DANNON OIKOS | ≈ 98% | 106 | 8.3 | 2.9 | 10.7 |
| Йогурт | ≈ 97% | 106 | 7.3 | 3 | 12.3 |
| Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый | ≈ 97% | 106 | 7.3 | 3 | 12.3 |
| Сыр Chef Works 10% | ≈ 95% | 110 | 8.5 | 2.5 | 14 |
| творог с курагой | ≈ 94% | 104 | 9.3 | 3.7 | 8.5 |
| Творожок с вишней и бананом 3,6 % 110г | ≈ 94% | 108 | 6.3 | 3.6 | 12.6 |
| Творожок с грушей и бананом 3,6% 130г | ≈ 94% | 108 | 6.1 | 3.6 | 12.9 |
| Творожок с клубникой и земляникой 3,6% 130г | ≈ 94% | 108 | 6.1 | 3.6 | 12.8 |
| Творожок с малиной 3,6% 130г | ≈ 94% | 108 | 6.1 | 3.6 | 12.9 |
| Творожок с персиком и абрикосом 3,6% 130г | ≈ 94% | 108 | 6.1 | 3.6 | 12.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов