Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Йогурт греческий 5% жирности, натуральный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 194 | 18 | 10 | 8 |
| Ст. ложка | 18 г | 17.5 | 1.62 | 0.9 | 0.72 |
| Стаканчик 125 г | 125 г | 121 | 11.3 | 6.25 | 5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 97 ккал | 97 ккал | 5% |
| Белки | 9 г | 9 г | 12% |
| Жиры | 5 г | 5 г | 7% |
| Углеводы | 4 г | 4 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.75 мкг | 25% |
| ★ В2 · рибофлавин | 0.28 мг | 15% |
| В5 · пантотеновая | 0.33 мг | 6.6% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 3.2% |
| В4 · холин | 15.1 мг | 3% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.5% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| РР · НЭ | 0.21 мг | 1% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 0.1% |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Греческий йогурт»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Греческий йогурт» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный | Молочные продукты | — | 97 | 9 | 5 | 4 |
| говядина мясное пюре | Мясо | ≈ 100% | 97 | 9 | 5 | 4 |
| Биотворог Тёма классический | Бакалея | ≈ 98% | 95 | 9.1 | 5 | 3.5 |
| бифстроган с филе | Птица | ≈ 98% | 99 | 8 | 5 | 4 |
| ПП-запеканка из куриного фарша и кабачка | Готовые_блюда | ≈ 98% | 99 | 9.2 | 5 | 4.3 |
| Горбуша с морковью и помидорами | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 97 | 8.5 | 5.6 | 3 |
| Омлет | Яйца | ≈ 97% | 97 | 8.6 | 5.7 | 2.7 |
| Перец фаршированный | Овощи | ≈ 97% | 96 | 8.2 | 5.5 | 3.4 |
| суфле из творога и какао | Сладости | ≈ 97% | 97 | 10.5 | 4.3 | 4.4 |
| Ирландский кофе | Напитки | ≈ 95% | 94 | 8.4 | 4.8 | 6.4 |
| каша льняная | Крупы и каши | ≈ 95% | 90 | 9 | 5 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный | — | 97 | 9 | 5 | 4 |
| Творог Домик в деревне 5.5% мягкий | ≈ 98% | 98 | 8.6 | 5.5 | 3.5 |
| Творог Danone 5% мягкий | ≈ 98% | 95 | 8.6 | 5 | 4 |
| Творог со сметаной и свеж.викторией | ≈ 97% | 100 | 10.1 | 5.2 | 3.3 |
| Сыр Тофу Боб и Соя по-русски | ≈ 96% | 93 | 9 | 5 | 3 |
| Творог 8% с клубникой | ≈ 96% | 100 | 7.9 | 5.2 | 5.3 |
| Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами | ≈ 96% | 97 | 10.7 | 3.9 | 4.4 |
| Творог влажный 4,3% жирности | ≈ 96% | 98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Творог мягкий 5% 170 г | ≈ 96% | 92 | 8.1 | 5 | 3.6 |
| Творог мягкий Простоквашино 5% 120 г | ≈ 96% | 92 | 8.1 | 5 | 3.6 |
| Творог детский | ≈ 95% | 89 | 8.5 | 4.5 | 3.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов