Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 174 | 10 | 6.4 | 17 |
| Ст. ложка | 18 г | 15.7 | 0.9 | 0.58 | 1.53 |
| Стаканчик 125 г | 125 г | 109 | 6.25 | 4 | 10.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 87 ккал | 87 ккал | 4% |
| Белки | 5 г | 5 г | 7% |
| Жиры | 3.2 г | 3.2 г | 5% |
| Углеводы | 8.5 г | 8.5 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.43 мкг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.3% |
| В4 · холин | 40 мг | 8% |
| Н · биотин | 3.51 мкг | 7% |
| РР · НЭ | 1.4 мг | 7% |
| В5 · пантотеновая | 0.31 мг | 6.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.5% |
| А · РЭ | 22 мкг | 2.4% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| В9 · фолаты | 7.8 мкг | 2% |
| C · аскорбиновая | 0.6 мг | 0.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 0.5% |
| D · кальциферол | 0.04 мкг | 0.3% |
| К · филлохинон | 0.2 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Йогурт»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Йогурт» — сравните калорийность и БЖУ.
| Йогурт сублимационной сушки | 534 | 16 | 36 | 38.1 |
| Йогурт сублимационной сушки, сладкий | 493 | 16 | 27.5 | 47.3 |
| Йогурт сублимационной сушки, плодово-ягодный | 486 | 16 | 26 | 48.5 |
| Сыр Almette с йогуртом | 183 | 7 | 15 | 5 |
| йогурт mouss rotwein Momente | 179 | 2.3 | 7.1 | 22 |
| йогурт с брусникой (десерт) | 166 | 3.1 | 3.7 | 30.2 |
| Йогурт Creamy Yogurt Raspberry 150g | 164 | 2.5 | 10.2 | 15.3 |
| йогурт Rahmjoghurt Orange | 153 | 2.4 | 9.6 | 14.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий | Молочные продукты | — | 87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Белковый коктейль | Напитки | ≈ 98% | 88 | 5.2 | 3.6 | 8.6 |
| Паста портобелло в грибном соусе | Крупы и каши | ≈ 98% | 89 | 5.1 | 3.6 | 9 |
| горчица ΜΑΡΑΤΑ Μουστάρδα Πικάντικη | Бакалея | ≈ 97% | 89 | 4.9 | 3.9 | 8.6 |
| Запеканка с цветной капустой и сыром | Готовые_блюда | ≈ 97% | 88 | 4 | 3.7 | 7.9 |
| обгушт с индейкой | Птица | ≈ 97% | 87 | 6.7 | 2.8 | 8.3 |
| Пангасиус с овощами в духовке | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 83 | 5.3 | 3.3 | 8 |
| Соевый йогурт со вкусом манго | Сладости | ≈ 97% | 83 | 5.2 | 3 | 8.2 |
| Эгног (напиток из взбитых яиц с сахаром, ромом или вином) | Яйца | ≈ 96% | 88 | 4.6 | 4.2 | 8.1 |
| Марокканская смесь | Овощи | ≈ 95% | 88 | 5.4 | 2.4 | 10 |
| Стрипсы МАК (ОДНА ШТУКА) | Снеки | ≈ 95% | 90 | 5.7 | 4 | 7.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий | — | 87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Йогурт фруктовый 3.2% | ≈ 99% | 85 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Пищевая добавка для больных диабетом, жидкая | ≈ 97% | 88 | 4.4 | 3.1 | 9.7 |
| Биойогурт Активиа Виноград Манго Папайя Семена Чиа | ≈ 95% | 86 | 4.1 | 2.9 | 10.8 |
| Биойогурт Активиа Клубника Яблоко Питахайя | ≈ 95% | 86 | 4.1 | 2.9 | 10.9 |
| Биойогурт Deligrande Яблоко Груша 2.8% | ≈ 95% | 87 | 3.9 | 2.8 | 11.5 |
| Йогурт Искренне ваш питьевой Персик & Злаки 3.5% | ≈ 95% | 87 | 2.8 | 3.5 | 11 |
| Йогурт с клубникой 2,9% 110г | ≈ 94% | 88 | 3.8 | 2.9 | 11.8 |
| Йогурт термостатный с персиком 3,4% 160г | ≈ 94% | 85 | 3 | 3.4 | 10.4 |
| Йогурт термостатный с черникой 3,4% 160г | ≈ 94% | 85 | 3 | 3.4 | 10.5 |
| Молочный напиток шоколадный 3,4% жирности, с витаминами A и D | ≈ 94% | 83 | 3.2 | 3.4 | 9.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов