Крупы и каши
Ржаные хлопья
Энергия и соотношение БЖУ
343ккал · 100 г
Белки6.4 г7%
Жиры3.2 г7%
Углеводы82.6 г86%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ржаные хлопья». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 190 г | 652 | 12.2 | 6.08 | 157 |
| Ст. ложка | 22 г | 75.5 | 1.41 | 0.7 | 18.2 |
| Ч. ложка | 7 г | 24 | 0.45 | 0.22 | 5.78 |
| Порция | 210 г | 720 | 13.4 | 6.72 | 173 |
| Ладонь | 150 г | 515 | 9.6 | 4.8 | 124 |
| Кулак | 180 г | 617 | 11.5 | 5.76 | 149 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 343 ккал | 343 ккал | 17% |
| Белки | 6.4 г | 6.4 г | 9% |
| Жиры | 3.2 г | 3.2 г | 5% |
| Углеводы | 82.6 г | 82.6 г | 32% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Рожь»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рожь» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кранч ржаной | 432 | 8 | 23 | 48.3 |
| Гранола Кранч ржаной | 432 | 8 | 23 | 48.3 |
| Крупа славянская гречка + рожь | 370 | 12 | 2.5 | 74 |
| Хлопья "Сильный иммунитет" хлопья ржаные, хлопья полбы) | 360 | 14 | 0.5 | 76 |
| Каша овсяно-ржаная с семенами льна | 360 | 14 | 9 | 41 |
| Каша ржаная | 359 | 9.9 | 8 | 48.1 |
| криспы finn ржаные | 347 | 10 | 2.6 | 61 |
| Крупа гречнево-ржаная | 341 | 11 | 2.1 | 69.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ржаные хлопья | Крупы и каши | — | 343 | 6.4 | 3.2 | 82.6 |
| Гематоген Русский детский | Сладости | ≈ 99% | 343 | 3.5 | 2.9 | 75.6 |
| Кисель овсяный клюквенный | Напитки | ≈ 99% | 344 | 5.7 | 2.5 | 74.8 |
| Магги карбонара | Бакалея | ≈ 98% | 341 | 5.4 | 2 | 74 |
| Рисовые галеты | Снеки | ≈ 98% | 345 | 7 | 2.6 | 71.4 |
| Рогалик абрикос и курага | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 343 | 6.4 | 4 | 70 |
| Спагетти из бурого риса с амарантом и киноа | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 344 | 7.6 | 2.9 | 71.9 |
| Вишня | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 346 | 5.8 | 3.2 | 63.1 |
| Сухая смесь Суп сибирский с грибами | Готовые_блюда | ≈ 97% | 343 | 11.3 | 1.4 | 71.2 |
| ТОПИНАМБУР с Селигера | Овощи | ≈ 97% | 346 | 4.7 | 2.2 | 73.1 |
| Орех гинкго, сушеный | Орехи и семена | ≈ 95% | 348 | 10.4 | 2 | 72.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ржаные хлопья | — | 343 | 6.4 | 3.2 | 82.6 |
| Рис желтый со специями, сухая смесь | ≈ 99% | 343 | 7 | 1.8 | 72.9 |
| Рис индика браун | ≈ 99% | 343 | 7.8 | 2.2 | 76.7 |
| Рис Индика Brown | ≈ 99% | 343 | 7.8 | 2.2 | 76.7 |
| Рис индика BROWN коричневый длиннозерный | ≈ 99% | 343 | 7.8 | 2.2 | 76.7 |
| Рис коричневы Мистраль | ≈ 99% | 343 | 7.8 | 2.2 | 76.7 |
| Рис коричневый | ≈ 99% | 343 | 7.8 | 2.2 | 76.7 |
| Кукурузные хлопья | ≈ 98% | 343 | 7.6 | 1.3 | 74 |
| Кукурузные хлопья без сахара | ≈ 98% | 343 | 7.6 | 1.3 | 74 |
| Рис с сушеными овощами | ≈ 98% | 343 | 9.3 | 1 | 72 |
| Хрумстик многозерновой | ≈ 98% | 343 | 4.8 | 1.9 | 78.9 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов