Рис желтый со специями, сухая смесь
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рис желтый со специями, сухая смесь». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 789 | 16.1 | 4.14 | 168 |
| Ст. ложка | 30 г | 103 | 2.1 | 0.54 | 21.9 |
| Ч. ложка | 10 г | 34.3 | 0.7 | 0.18 | 7.29 |
| Порция | 210 г | 720 | 14.7 | 3.78 | 153 |
| Ладонь | 150 г | 515 | 10.5 | 2.7 | 109 |
| Кулак | 180 г | 617 | 12.6 | 3.24 | 131 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 343 ккал | 343 ккал | 17% |
| Белки | 7 г | 7 г | 9% |
| Жиры | 1.8 г | 1.8 г | 3% |
| Углеводы | 72.9 г | 72.9 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 219 мкг | 55% |
| В6 · пиридоксин | 0.58 мг | 29% |
| В1 · тиамин | 0.4 мг | 26% |
| РР · НЭ | 3.51 мг | 18% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.1% |
| В4 · холин | 8.5 мг | 1.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 1.7% |
| А · РЭ | 9 мкг | 1% |
| К · филлохинон | 0.6 мкг | 0.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| рис воздушный в шоколадной глазури | 443 | 3.7 | 8.9 | 84.9 |
| Рис | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рис Агро-Альянс для плова | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рисовая каша тыква абрикос | 417 | 12.5 | 10 | 68 |
| Молочная каша тыквенно-яблочно-рисовая | 414 | 12.5 | 10 | 68.5 |
| Рисовые хлопья "Золотой покос" | 409 | 8 | 1.5 | 90 |
| Рис с грибами | 407 | 10.2 | 1.7 | 89.3 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рис желтый со специями, сухая смесь | Крупы и каши | — | 343 | 7 | 1.8 | 72.9 |
| Кисель овсяный клюквенный | Напитки | ≈ 99% | 344 | 5.7 | 2.5 | 74.8 |
| Макароны Амарантовые безглютеновые | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 342 | 7.4 | 1.1 | 75.5 |
| Морковь (сушёная) | Овощи | ≈ 98% | 341 | 8.1 | 1.5 | 79.6 |
| Мука пшеничная | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 342 | 9.2 | 1.2 | 74.9 |
| панировка для курицы с базиликом и чесноком | Бакалея | ≈ 98% | 342 | 9 | 1.5 | 73 |
| Рисовые галеты | Снеки | ≈ 98% | 345 | 7 | 2.6 | 71.4 |
| Сухая смесь Суп сибирский с грибами | Готовые_блюда | ≈ 98% | 343 | 11.3 | 1.4 | 71.2 |
| Хрумстик многозерновой | Сладости | ≈ 98% | 342.5 | 4.8 | 2 | 79 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 346 | 3.9 | 1.8 | 78.4 |
| Сыворотка кислая, сухая | Молочные продукты | ≈ 96% | 339 | 11.7 | 0.5 | 73.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рис желтый со специями, сухая смесь | — | 343 | 7 | 1.8 | 72.9 |
| Рис индика браун | ≈ 100% | 343 | 7.8 | 2.2 | 76.7 |
| Рис Индика Brown | ≈ 100% | 343 | 7.8 | 2.2 | 76.7 |
| Рис индика BROWN коричневый длиннозерный | ≈ 100% | 343 | 7.8 | 2.2 | 76.7 |
| Рис коричневы Мистраль | ≈ 100% | 343 | 7.8 | 2.2 | 76.7 |
| Рис коричневый | ≈ 100% | 343 | 7.8 | 2.2 | 76.7 |
| Кукурузные хлопья | ≈ 99% | 343 | 7.6 | 1.3 | 74 |
| Кукурузные хлопья без сахара | ≈ 99% | 343 | 7.6 | 1.3 | 74 |
| Ржаные хлопья | ≈ 99% | 343 | 6.4 | 3.2 | 82.6 |
| Рис с сушеными овощами | ≈ 99% | 343 | 9.3 | 1 | 72 |
| Хрумстик многозерновой | ≈ 99% | 343 | 4.8 | 1.9 | 78.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов