Орех гинкго, сушеный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Орех гинкго, сушеный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 52.2 | 1.56 | 0.3 | 10.9 |
| Горсть | 30 г | 104 | 3.12 | 0.6 | 21.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 348 ккал | 348 ккал | 17% |
| Белки | 10.4 г | 10.4 г | 14% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 72.5 г | 72.5 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 11.7 мг | 59% |
| C · аскорбиновая | 29.3 мг | 33% |
| В6 · пиридоксин | 0.64 мг | 32% |
| В1 · тиамин | 0.43 мг | 29% |
| В5 · пантотеновая | 1.35 мг | 27% |
| В9 · фолаты | 106 мкг | 27% |
| В2 · рибофлавин | 0.18 мг | 9.8% |
| А · РЭ | 55 мкг | 6.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Гинкго»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гинкго» — сравните калорийность и БЖУ.
| Орех гинкго, сырой | 182 | 4.3 | 1.7 | 37.6 |
| Орех гинкго, консервированный | 111 | 2.3 | 1.6 | 12.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Орех гинкго, сушеный | Орехи и семена | — | 348 | 10.4 | 2 | 72.5 |
| Хлебцы экструзионные со вкусом лука со сметаной | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 347.8 | 10.9 | 2.2 | 73.9 |
| Листы лазаньи Arrighi | Готовые_блюда | ≈ 99% | 348 | 12 | 1.1 | 71 |
| Отруби Рожь | Бакалея | ≈ 99% | 346 | 10.7 | 1.9 | 71.5 |
| Рис с овощами. Постная паэлья | Крупы и каши | ≈ 99% | 348.8 | 9.8 | 2.3 | 72.3 |
| спагети spaghettini из твердых сортов | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 348 | 12 | 1.1 | 71 |
| лапша | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 350 | 11.5 | 2 | 69.5 |
| Лапша цветная | Овощи | ≈ 98% | 350 | 11.5 | 2 | 69.5 |
| Сухарики "Хруст" | Снеки | ≈ 98% | 346 | 11.5 | 1.8 | 71 |
| Фин Крипс | Сладости | ≈ 98% | 347 | 10 | 2.6 | 61 |
| Фиточай Сэбэр Нуур | Напитки | ≈ 98% | 350 | 11.2 | 2.4 | 70.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Орех гинкго, сушеный | — | 348 | 10.4 | 2 | 72.5 |
| Цукаты Ананаса, кольца | ≈ 92% | 347.1 | 0.3 | 0 | 80.6 |
| Изюм | ≈ 91% | 340 | 3.5 | 0.5 | 80 |
| Имбирь сушёный | ≈ 91% | 335 | 9 | 4.5 | 72 |
| КЛЮКВА СУШЕНАЯ В САХАРЕ | ≈ 91% | 353 | 0 | 1 | 83.4 |
| Коктейль Чунга-Чанга | ≈ 91% | 354 | 2.8 | 6.8 | 70.6 |
| ПОМЕЛО СУШЕННОЕ С САХАРОМ | ≈ 91% | 350 | 0 | 0 | 87 |
| Цельная оболочка семян подорожника | ≈ 91% | 350 | 0 | 0 | 80 |
| Цукаты ананаса | ≈ 91% | 350 | 0 | 0 | 88 |
| Цукаты ананаса NaturFoods кубики | ≈ 91% | 350 | 0 | 0 | 88 |
| цукаты ананс | ≈ 91% | 350 | 0 | 0 | 88 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов