Крупы и каши
Крупа гречнево-ржаная
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
341ккал · 100 г
Белки11 г13%
Жиры2.1 г6%
Углеводы69.4 г82%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Крупа гречнево-ржаная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 716 | 23.1 | 4.41 | 146 |
| Ст. ложка | 25 г | 85.3 | 2.75 | 0.53 | 17.4 |
| Ч. ложка | 8 г | 27.3 | 0.88 | 0.17 | 5.55 |
| Порция | 210 г | 716 | 23.1 | 4.41 | 146 |
| Ладонь | 150 г | 512 | 16.5 | 3.15 | 104 |
| Кулак | 180 г | 614 | 19.8 | 3.78 | 125 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 341 ккал | 341 ккал | 17% |
| Белки | 11 г | 11 г | 15% |
| Жиры | 2.1 г | 2.1 г | 3% |
| Углеводы | 69.4 г | 69.4 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
54низкий
Гликемическая нагрузка
37.5
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Крупа гречнево-ржаная | Крупы и каши | — | 341 | 11 | 2.1 | 69.4 |
| Вермишель Makfa яичная длинная | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 342 | 11.3 | 2.1 | 69.6 |
| Галеты "Зея" | Сладости | ≈ 99% | 340 | 11 | 1.5 | 69 |
| Макароны яичные из твердой пшеницы | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 342 | 11.3 | 2.1 | 69.6 |
| Морковь сушеная (дегидрированная) | Овощи | ≈ 99% | 341 | 8.1 | 1.5 | 56 |
| слайсы гречневые | Снеки | ≈ 99% | 340 | 11 | 2 | 67 |
| Смесь круп гречка+ рожь | Бакалея | ≈ 99% | 340 | 11 | 2 | 69.3 |
| суп грибной | Готовые_блюда | ≈ 99% | 340 | 12 | 2 | 68 |
| Паста цз | Напитки | ≈ 98% | 344 | 11.5 | 2 | 65.5 |
| Сыворотка кислая, сухая | Молочные продукты | ≈ 97% | 339 | 11.7 | 0.5 | 73.5 |
| Орех гинкго, сушеный | Орехи и семена | ≈ 96% | 348 | 10.4 | 2 | 72.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Крупа гречнево-ржаная | — | 341 | 11 | 2.1 | 69.4 |
| Алтайская сказка хлопья 4 злака | ≈ 99% | 340 | 10.1 | 2.1 | 70.1 |
| БУЛГУР З ОВОЧАМИ | ≈ 99% | 341 | 12.6 | 1.4 | 69.5 |
| Крупа "Славянская" | ≈ 99% | 340 | 11 | 2 | 69 |
| Пшеница мягкая белозёрная | ≈ 99% | 340 | 10.7 | 2 | 62.7 |
| Пшеница стекловидная белозёрная | ≈ 99% | 342 | 11.3 | 1.7 | 63.7 |
| Пшеничная крупа | ≈ 99% | 342 | 11.2 | 2 | 65.7 |
| Рисовая смесь красного и бурого риса | ≈ 99% | 340 | 10 | 2.5 | 70 |
| слайсы гречневые "живая сила" | ≈ 99% | 340 | 11.3 | 2 | 67.2 |
| слайсы особые | ≈ 99% | 340 | 11.3 | 2 | 67.2 |
| супчик буковки | ≈ 99% | 340 | 12 | 2 | 69 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов