Пшеница мягкая белозёрная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пшеница мягкая белозёрная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 680 | 21.4 | 4 | 125 |
| Ст. ложка | 25 г | 85 | 2.68 | 0.5 | 15.7 |
| Ч. ложка | 8 г | 27.2 | 0.86 | 0.16 | 5.02 |
| Порция | 210 г | 714 | 22.5 | 4.2 | 132 |
| Ладонь | 150 г | 510 | 16 | 3 | 94.1 |
| Кулак | 180 г | 612 | 19.3 | 3.6 | 113 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 340 ккал | 340 ккал | 17% |
| Белки | 10.7 г | 10.7 г | 14% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 62.7 г | 62.7 г | 24% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.41 мг | 27% |
| РР · НЭ | 4.77 мг | 24% |
| В6 · пиридоксин | 0.38 мг | 19% |
| В5 · пантотеновая | 0.85 мг | 17% |
| В9 · фолаты | 41 мкг | 10% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.01 мг | 6.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 5.9% |
| К · филлохинон | 1.9 мкг | 1.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Пшеница»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшеница» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пшеница мягкая белозёрная | Крупы и каши | — | 340 | 10.7 | 2 | 62.7 |
| слайсы гречневые | Снеки | ≈ 100% | 340 | 11 | 2 | 67 |
| суп грибной | Готовые_блюда | ≈ 100% | 340 | 12 | 2 | 68 |
| хлебцы пшенично-ржаные с луком | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 340 | 11 | 2 | 64 |
| Макароны с оливковым маслом | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 340 | 11 | 2 | 70 |
| Мука цельнозерновая (пшеничная) | Бакалея | ≈ 99% | 340 | 13.2 | 2.5 | 72 |
| Оладьи готовая смесь | Сладости | ≈ 99% | 340 | 11 | 3 | 68 |
| Морковь сушеная (дегидрированная) | Овощи | ≈ 98% | 341 | 8.1 | 1.5 | 56 |
| Паста цз | Напитки | ≈ 98% | 344 | 11.5 | 2 | 65.5 |
| Сыворотка кислая, сухая | Молочные продукты | ≈ 97% | 339 | 11.7 | 0.5 | 73.5 |
| Фасоль адзуки | Бобовые | ≈ 96% | 340 | 20 | 0.5 | 63 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пшеница мягкая белозёрная | — | 340 | 10.7 | 2 | 62.7 |
| гречка бысроразваривающаяся | ≈ 100% | 340 | 12 | 2.5 | 68 |
| слайсы гречневые "живая сила" | ≈ 100% | 340 | 11.3 | 2 | 67.2 |
| слайсы особые | ≈ 100% | 340 | 11.3 | 2 | 67.2 |
| супчик буковки | ≈ 100% | 340 | 12 | 2 | 69 |
| Каша 7 злаков | ≈ 99% | 340 | 10 | 2.5 | 64 |
| Крупа "Славянская" | ≈ 99% | 340 | 11 | 2 | 69 |
| хлопья 7 злаков | ≈ 99% | 340 | 10 | 2.5 | 64 |
| Хлопья зерновые Геркулес 5 Злаков | ≈ 99% | 340 | 10.5 | 2.5 | 65 |
| Хлопья Царь 7 злаков | ≈ 99% | 340 | 10 | 2.5 | 64 |
| Ячменные хлопья | ≈ 99% | 340 | 11 | 2.5 | 65 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов